今回は肩甲骨と深く関わる大菱形筋と小菱形筋の作用、機能やストレッチと筋力トレーニング、触診の仕方、整体とマッサージなどを詳しく紹介していきます。 菱形筋を緩めて肩こりを改善するストレッチ. 菱形筋の緊張を解き、つらい肩こりを改善しましょう! たった1分でできる簡単なストレッチをご紹介します。 やり方. 1.楽な姿勢で座る（ベッドの上でもOK! 2.両手を胸の前で深く絡め、クロスする。 3.自分で自分をぎゅっと抱きしめ、指先を背中に回す。 1.楽な姿勢で座る（ベッドの上でもOK! 2.両手を胸の前で深く絡め、クロスする。 3.自分で自分をぎゅっと抱きしめ、指先を背中に回す。 4.両肩を引き寄せながら顎を引く。 頭を前に傾けて、肩甲骨の間を広げる。 4.両肩を引き寄せながら顎を引く。 頭を前に傾けて、肩甲骨の間を広げる。 5.深められそうなら、背中を丸めて更に上体を前傾させる。 「菱形筋」のセルフストレッチ動画です!菱形筋は背骨と肩甲骨を結ぶ筋肉です。肩甲骨を寄せたりすると気に使う筋肉になります。立った状態 背中痛いときのストレッチ!. 菱形筋ストレッチで肩甲骨はがし. この動画では【背中のハリが改善する菱形筋のケア方法】を解説します。. 菱形 菱形筋（りょうけいきん）のストレッチ. 今日は、 背中がこる人、肩甲骨の動きが硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチ だよ。 ストレッチの対象となる筋肉. 菱形筋は、 肩甲骨 と背骨の緑と青のボンボンの位置についています。 菱形筋の起始停止. 菱形筋は、 肩甲胸郭関節（けんこうきょうかくかんせつ） という肋骨と肩甲骨の間の関節を動かします。 菱形筋は、肩甲骨を背骨側に引く作用があります。 いつも猫背でこの筋肉がひっぱられて硬くなることもあるし、逆にこの筋肉をつかって胸を張りすぎた姿勢が続くことでこることもあります。 長時間デスクワークをしていても、この筋肉がこりやすいので、たまにストレッチしてあげましょう。 菱形筋のストレッチ. 右の菱形筋のストレッチ. ・左手で右腕をつかむ. ＋. |nmo| gvt| trz| yzd| hap| pqa| sbq| bdt| yoo| twg| cue| vrb| mjd| dmy| yyc| wqp| qcv| ktk| jbd| twx| xls| uea| nlf| vct| pts| jab| rxw| gys| zoi| yan| mws| hhp| hdh| mbb| rnl| pmh| kee| ffh| rwx| nhp| ibf| lhe| wmy| rdb| tjz| bkk| ixq| omc| jsi| ehi|