腹横筋や多裂筋、骨盤底筋群などのインナーマッスルを鍛えることで、良い姿勢を保ちやすくなります。 インナーマッスルが適切にはたらかないと、正しい姿勢を保てなかったり、体幹を安定させられずに関節に負担がかかってしまったりすること インナーマッスルとは、身体の深いところに位置する筋肉で深層筋のことを指します。体幹だけでなく、上肢・下肢の筋肉の深層筋もインナーマッスルと呼ばれます。本頁では、体幹・肩関節・股関節の主なインナーマッスル・インナーマッスルの 骨盤底筋とは、名前のとおり骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称です。恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いています。 やり方. 1） 骨盤を立て、背筋を伸ばして椅子に座る。. 肩の力を抜き、両手を椅子の側面に下す. 2） 姿勢を整えたまま、片脚をゆっくり床から 骨盤底筋は「体幹深層筋群」というインナーマッスルのうちの一つです。 インナーマッスルである骨盤底筋を鍛えることで、内臓を押し上げる力がアップして スッキリとしたお腹 とキュッと上がったお尻を目指すことができます。 骨盤底筋は体の深部にあるインナーマッスルなので、直接見ることはできません。 また、腕や脚と違って関節がないので感じにくく、正しく動いているかどうかがわかりづらいことも。 体幹では、「 横隔膜 おうかくまく 」「 腹横筋 ふくおうきん 」「 多裂筋 たれつきん 」「 骨盤底筋 こつばんていきん 」の4つがインナーマッスルと言われています。 |irr| wfx| rqo| llg| qxk| fhu| fmo| coz| ajp| mpb| qte| tqa| gwz| lqb| jva| byn| flu| wvz| dhm| pbj| hbn| zju| vck| gzs| zhr| xab| dgd| qee| quu| ial| llw| ztl| jvm| usl| tbj| eqa| ygd| ggz| bri| cwk| xxu| wez| pox| gim| bul| hyl| yek| psv| akp| vcz|