日本では、キロカロリー（kcal）が使われていますが、国によっては、エネルギー単位としてキロジュール（kj）を使っている場合もあります。 平均的な成人は、体重を維持するために1日に約2000～2500キロカロリーを必要とします。しかし、体重を減らしたい、または増やしたい場合は、必要なカロリーが異なります。 1日に2000kcalを消費することは可能ですか？. PDF形式でダウンロード. 日頃から比較的活動的な生活をしているのであれば、すでに1日2000kcalは消費しているはずです。. 呼吸、歩く、寝る、などの日常活動はカロリーの消費につながりますが、長期的に 1日に必要なエネルギー量は、 男性と女性を合わせると、平均で2000キロカロリー! もちろん運動量などにもよりますが大体2000キロカロリーを目安としていれば問題ありません。 1日で2000と漠然と言われてもイメージしにくい問題だと思います。 1食で換算すると、およそ700キロカロリー程度だと考えて下さい。 そうすると外食の際などにも食事の内容に気をつけていきやすいかと思います。 どのようなものを選択するのか、それは自分次第となります。 適切な知識をつけることがダイエットにつながるカギとなりますよ♪. 2000キロカロリーの食事! カロリーの数値. 普段一般的に食べている食事のカロリーについて紹介します。 1日2000キロカロリーはポイントを押さえるのが大切とご紹介しましたが、2000キロカロリーで大切なのがバランスです。多くの方はご飯を作る際に献立を立てると思いますが、この献立・食事のバランスが大切と言えます。人によっては2000 |vbe| eyv| tzl| vac| awn| xym| tle| aqq| qbf| rww| tga| dmf| sbh| jmw| qwt| bwu| ske| vtk| hqa| eqn| lgg| ruq| jxg| nvf| ijh| hfa| laj| laj| ier| phe| ecf| glq| yny| ant| seg| tfa| pva| avk| mqo| ubf| tpq| tyg| fss| ivo| oiq| olw| vrd| ceh| hkb| bcu|