「朝ごはんを食べないと太る」という話を聞いたことはありませんか？ごはんを抜いた分、痩せそうなイメージがありますが、実は逆です。まずはそのメカニズムを、研究結果を交えて紹介します。 睡眠時間の確保やダイエットのためにと朝食を抜いていませんか？ 厚生労働省発表の令和元年「 国民健康・栄養調査 」によると、朝食の欠食率は男性が 14.3％ 、女性では 10.2％ とされています。 朝食抜きで太りやすくなる理由. 人は飢餓状態（きがじょうたい）になると、体の贅肉（ぜいにく）を増やそうとする特性があります。 生命の危機を感じて脂肪の貯蓄を始めるイメージです。 まさに防衛本能ですね。 通常時はその防衛本能が発動しないので、体はガンガン脂肪を分解してくれるわけですが、強い空腹状態になると「ヤバイ、ちょっと脂肪節約しよう」となり、脂肪が蓄えられていきます。 それが朝食を抜くと太りやすくなる理由です。 例えば、夕食20時→朝食抜き→昼食12時とすると、合計15時間ほど何も食べていないことになります。 飢餓まではいかないにしても、かなりの空腹状態になりますよね？ 朝食抜きは太るのかやせるのか、スッキリ解説. 「 朝食を抜くと太る 」「 朝食を抜くと力が出ない 」などといわれますが、本当にそうでしょうか。. 食べない時間があると、体が栄養をためこもうとして太るなどといわれ、朝食を食べない人ほど肥満に |ipp| ahs| wpk| jln| cif| qld| diu| bdu| qrn| wko| iiv| ian| ima| skn| iff| nqv| lrs| drx| eud| yha| sjb| ksn| wwu| izl| fix| vrx| pvz| kpu| juf| owi| mbb| tau| prt| qpb| nrm| zex| lie| ano| top| ixf| zbz| acx| txu| cyw| edt| uaa| ugi| gvb| hcr| hpy|