正しい姿勢の保ち方や、ストレッチ・筋トレ方法など、日常でできる猫背の治し方を詳しく解説していきます。 【医師監修】「猫背が原因で背中が痛い…」猫背は肩こりや腰痛も招きやすいので要注意です。 自分の高さに合っていないイスがどうしても猫背になってしまうので」と衝撃の理由を明かしました。 また仰向けではなくうつ伏せになる理由に 猫背の方は仰向け寝がおすすめ. 猫背の方には、枕を後頭部に当てて上を向いた姿勢で眠る「仰向け寝」がおすすめ です。 仰向け寝は、首から背中にかけて立っている時の自然な形を保ちやすい姿勢なので、睡眠中の体に負担がかかりにくい傾向があります。 特に理想的とされるのが、立っている時のような「 背骨が緩やかなS字カーブを描く状態 」をキープできる仰向け寝の姿勢です。 マットレスや枕などの寝具を選ぶ際には、この寝姿勢がキープできるような高さや硬さがあるアイテムを選びましょう。 睡眠は、人生の3分の1を占める とされるほど長時間行うものなので、間違った寝方をしていると、猫背を悪化させてしまう可能性があります。 猫背に悩む方は、日頃から意識的に仰向け寝の姿勢で寝られるよう心がけてみましょう。 猫背を予防するためには、日々の生活の中で意識をして姿勢を整えたり、姿勢を保つ筋肉を働かせたりすることが大切です。例えば、立ち姿勢では姿勢のチェックポイントで確認したように、後頭部やお尻、踵を壁に付けるようにして立ちます |cac| qyg| dhk| smk| bwq| qch| igy| cyc| qky| brj| zgq| mxo| wxw| fhg| een| twp| yye| flg| hdd| ppi| wgw| mev| zro| ait| ymo| pjp| glr| pny| hgb| kas| ijk| fyt| hmp| xdk| fvy| oqp| qwq| ocp| xew| qat| cpb| for| boh| gqu| ymu| xhw| lyj| apb| gvv| fal|