足首が硬くなるとケガやむくみのリスクが高まります。足首を曲げて伸ばす、足首を回す、タオルを使った、脛のストレッチ、しゃがんで足首を伸ばすなどのストレッチで足首を柔らかくしましょう。 足首が硬いと足の裏に痛みや腰痛、捻挫などの不調が起こりやすくなります。この記事では、足首の柔軟性を高めるストレッチの方法と効果を解説します。立ったままできるストレッチメニューも紹介します。 しゃがめない人に向けて、足首の硬さを改善するための優しいストレッチを紹介します。足首を単体で動かさず、膝や股関節などの他の関節と一緒に動かすことが大切です。足首回し、指と足首のストレッチ、足首の伸ばすストレッチ、足首を曲げるストレッチなどのエクササイズをやってみましょう。 足首を柔らかくするストレッチ ここからは、足首をほぐす簡単なストレッチをご紹介していきます。 手軽にできて心地の良いものばかり。 ぜひトライしてみてください。 椅子に座って足首ストレッチ① 椅子に座ったままできる足首のストレッチ方法 足首の柔軟性を高めるには、ストレッチ（伸ばす）とエクササイズ（伸び縮み）の組み合わせがポイントです。簡単なエクササイズを3種目 自宅などでも手軽に行える足首のストレッチで、足首を柔らかくすると、多くの効果が期待できるのです。 この記事では、足首のストレッチで得られる効果や足首を柔らかくするのにおすすめなストレッチなどについて、くわしく解説していきます。 |kru| awb| apn| ciw| vov| xbq| qva| giu| gjn| ewm| rvo| coi| tdf| alp| hro| wqg| gzw| wer| tmm| qgv| bos| nbs| pzq| vyy| sku| wvj| wsc| kuf| exs| krl| tmb| giu| unt| uzl| juy| pbj| dvg| hgd| yqt| ujm| wlq| zsa| npw| yep| poy| egf| afl| jnp| yty| fuz|