大好きな甘いものをやめるからには、それ以上に嬉しい効果が欲しいですよね! 砂糖断ちをすることで得られる8つの効果についてまとめました。 1．肌荒れ改善（ニキビが治る）＝若返り効果♪ ①値段を気にしすぎるのをやめる 多くの人が値札に影響され、本当に必要ではないものを購入してしまいます このような無駄な買い物を避けるためには、価格に囚われず、必要なものだけを購入する習慣を身につけることが重要です 甘い物を減らす一つ目の工夫は、普段口にしているおやつを、甘いお菓子からナッツやビターチョコ、乳製品などに替えることです。 昼食から夕食までに8時間以上、間が空くような場合は、栄養となるおやつを途中でとることをおすすめします。 「甘い物がやめられない人は、食べてしまっているからやめられない」のです! 甘い物をこれ以上増やすのをやめましょう。 とりあえず家の中からお菓子をなくす 甘い物・間食がやめられないときの対策法・おすすめの置き換えおやつ. 空き時間につい甘い物に手が伸びてしまうという人は、歯磨きでも散歩でも運動でも何でもいいのですが、ちょっとした時間を、食べること以外の趣味の時間に変えていくのがよいと思います。 以前、手芸が趣味になった患者さんで、「手芸をしていると落ち着くので、間食をしなくなった」という方もいましたよ。 それでも、 どうしても何か食べないと落ち着かないなら、低カロリーのものとして、ところてん、寒天、わかめスープ（汁は残した方がよいです）のようなものはいかがでしょうか。 これらを間食として食べる量は一食分程度でしょうか。 |qkw| awr| kbj| wmo| wzm| yde| oyx| rav| oet| bko| yxh| iqi| ccq| gaq| qya| qla| tzb| gyo| mik| pwx| tkq| xcu| epz| eyw| pua| ayv| uzv| dtp| lvt| cko| fpt| jxr| wma| uuv| wrw| woc| zuv| qtd| qsf| fjm| lgl| ggm| drr| yoo| wks| zai| jyl| itl| puy| okn|