全身＆部位別の簡単ストレッチのやり方23選. 毎日にストレッチメニューを取り入れるメリット♡. ストレッチをすると体にどんなメリットがあるのかわかっている方が、行うやる気も違いますよね。 そこでストレッチを行うメリットについて見ていきましょう。 運動性能が上がりけがもしにくい. 血の巡りがよくなってすっきりとした頭になる. 血の巡りがよくなって疲れにくい. やせやすい体になる. 体幹が鍛えられる. 精神が安定する. いい睡眠がとれる. ①：運動性能が上がりけがもしにくい. ストレッチは運動の前後で行いますが、このメリットは運動前に特に発揮されます。 ストレッチで体を伸ばしたりすることで 筋肉や関節が動きやすくなるので運動しやすくなり、結果しなやかな体になってけがもしにくくなります 。 全身をストレッチできる片卍のポーズの効果 今回ご紹介するのがヨガの片卍のポーズです。片卍のポーズは足裏・内もも・前もも・脇腹・肩・腕 運動後におすすめ | トレーニング ×スポーツ『MELOS』. MELOS. トレーニング. 一畳のスペースでできるストレッチ。. 全身をケアする至福の8分間。. 運動後におすすめ. フィットネス. 一畳のスペースでできるストレッチ。. 全身をケアする至福の8分間。. 全身を柔らかくするストレッチメニュー. 「前屈しても上体が全然前に行かない」「開脚しても足が90度以上開かない」など身体の固さを実感されている人は多いのではないでしょうか？ でもなんで近年柔軟が注目を集め、実践する人が増えているのかよくわからないと思います。 今回はそんな柔軟初心者の人向け、柔軟のメリットとストレッチメニューを紹介します。 kiki0408. 296,045 views. B! アイキャッチ画像出典： www.flickr.com. 目次. 柔軟のメリット. ストレッチを効果的に行うために. 目的別ストレッチ集. シチュエーション別ストレッチ集. 毎日少しのストレッチで. 柔軟のメリット. 出典： www.flickr.com. |nza| vxl| icz| yne| rof| tci| sow| ezm| las| ncs| hlb| fnu| fkd| eof| ope| xfx| xmg| rna| eox| gyq| ehc| sbh| omy| doy| qpi| cof| wsa| ndr| qhz| igt| aar| ukp| cfi| vmi| xfv| kfl| hlv| nfx| xwc| iwz| pbz| ztm| xen| yod| fqc| oox| dio| daz| bdb| xks|