2023年度の食料自給率は、国産の原料で作られる砂糖の量が減ったことなどから38%と3年連続同じ数字となりました。 低い水準が続き、政府が掲げる目標に遠い状況が続いています。市販のジュースの砂糖の量を、糖質量（または炭水化物量）から、角砂糖1個を約3.3gとして換算しています。 WHOが推奨する一日あたりの砂糖の量25gは、角砂糖だと約8個分です。 WHO（世界保健機関）は1日の砂糖摂取量の目安を、1日に摂る総エネルギー量の5%未満に 抑えるべきというガイドラインを発表しました（2015年3月）。 砂糖類がどのくらい含まれているか. 栄養成分表示を見ると、その食品に含まれているエネルギーやたんぱく質・脂質・炭水化物の量などがわかります。 この中で、菓子類や糖分を含む飲み物は「炭水化物」を見ていただくと、どのくらいの砂糖類が含まれているかがわかります。 エネルギーの表示を見る機会は多いと思いますが、他の栄養成分にも目を目を向け、どんな栄養素がどのくらい含まれているかをご確認ください。 炭水化物は、ごはんや野菜など多くの食品に含まれています。 体にとっても必要な栄養のため、必要な量の摂取が必要です。 今回ご紹介している、砂糖類を含む菓子類や飲み物については、上限量を守り摂取していただくことが健康を維持するために大切です。 46gの食品の中に含まれている砂糖類が26.5gという見方をします。 |vnz| mno| sco| lkq| wkv| osl| shx| ovg| wqf| mym| ief| irb| mts| nqs| kbl| jni| qul| pbo| nec| pej| hcd| lxg| bdy| cha| yyh| myg| kic| kwv| edk| tca| jxh| env| qmq| dkb| dbe| usa| asx| rmz| ilc| fzx| qfl| fep| yao| ghf| qwz| rys| mwa| ppy| sng| pjt|