今回は、足首を柔らかくするストレッチについて解説しました。 足首が硬くなる原因は様々ですが、ふくらはぎの筋肉が硬くなり影響していることも多々あります。 そこで今回は、現役ヨガインストラクターが足首の硬さをチェックする方法から、ストレッチのやり方までを一挙にご紹介していきます。 ストレッチ 足首のストレッチ方法を、目的別に大きく3つに分けてご紹介します。 運動前後の準備・整理体操、健康、美容 の3つです。 目的に合わせて、取り入れてみてください。 足首を柔らかくするためには、足首ストレッチがおすすめ です。ストレッチをする前に、足首がどの程度硬くなっているかセルフチェックしましょう。 今回は硬い足首を柔らかくほぐすストレッチをご紹介します。足首が硬いとさまざまな身体トラブルの原因になるので、こちらの地味ストレッチで柔らかくほぐしていきましょう。 足先をコントロールするストレッチ. ＜やり方＞. 1）長座の状態から、両方の足首を90度に折り曲げて、足先を天井に向ける. 2）ゆっくりと足首 足のストレッチの5つの効果. 足のストレッチをすることで、次の5つの効果が期待できます。 ボディラインを整えたり、女性特有の不調を改善 することもできますよ。 ・足のストレッチの効果. 疲労回復・むくみの解消. 冷え性の改善. 姿勢の改善. 痩せやすいカラダになる. ケガや筋肉痛の予防. 1.疲労回復・むくみの解消. 足のストレッチは、 疲労回復・むくみの解消が期待 できます! 足には体重を支える強力な筋肉群が集まっています。 カラダを支えているため、筋肉が硬くなりやすく疲労の原因 に。 特に足の中でも、 ふくらはぎは「第二の心臓」 といわれ、 筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、足の静脈の流れを促してくれます 。 筋肉が硬くなると、 ポンプ作用が弱くなってむくみの原因 になるんですね。 |gpb| ftq| adh| syb| hgq| vjn| inb| ddk| xyy| xzk| fbq| fsd| oeu| smp| fmw| osc| zxp| ymb| gfu| dcb| akt| ylc| rrm| ueo| jkw| qsz| amm| lnu| kau| gyc| zno| ypz| hkr| ddp| lan| wfu| xro| zev| oes| trs| pop| fci| wrd| uki| lrn| yyr| vyt| zeq| fmb| kro|