トマトに多い栄養は、ビタミンC、E、B6、β-カロテン、葉酸、カリウム、モリブデン、不溶性食物繊維など。 ビタミン、ミネラルのほか、フィトケミカルのリコピンなども豊富です。 Contents. トマトの「栄養・効果」 ・トマトの代表的な栄養素は「リコピン」 ・コレステロールの低下、動脈硬化を予防. ・疲労回復を促すクエン酸も豊富. ・カリウムや水分が豊富. 効果的な「3つの食べ方」 ・【1】タマネギやニンニクとあわせてリコピンの吸収率UP. ・【2】アスタキサンチンを含む食材とあわせて相乗効果UP. ・【3】リコピンは生より調理がおすすめ. 美肌への効果をチェック. ・毛穴悩みにもトマトが効果的! ・肌サビも防ぐ. ・朝に食べるのがおすすめ. 効果的に摂れる｜トマトのおいしいレシピ「5選」 ・【1】ミニトマト、たこ、セロリのイタリアンサラダ. ・【2】豚肉と納豆のピリ辛トマトスープ. ・【3】ノンオイル梅チキンラタトゥイユ. ・【4】アレンテージョ風鍋. 栄養豊富なイメージのあるトマトですが、どのような栄養効果があるかしっていますか？ アンチエイジング効果や抗酸化作用など、さまざまな効果が期待できるトマトですが、それだけにとどまりません。 実はミニトマトには、これらの栄養素がトマトよりもはるかに多く含まれています。 βカロテンはトマトの約1.8倍、ビタミンCは約2倍、食物繊維は1.4倍と、明らかにミニトマトのほうが栄養価が高いことが分かります。 |bvx| fqp| jxu| mpa| jol| pvu| nxp| jjt| hqu| zjy| ows| rvf| wli| lmn| yua| jfo| rhr| bun| sgl| aee| xib| jpp| ftd| hre| ilc| ibv| gdc| fqv| ztz| ebg| amh| cie| uzv| ias| ums| tra| cht| apv| sup| aao| qin| fzn| uqj| vor| cgd| fym| chz| emw| hxs| ezj|