みなさん、こんにちは。 清水優也と申します。 今回もご覧頂きありがとうございます! 二度寝の経験はありますか？ だれでも経験はあると思います。 そこで、二度寝は"体に悪い"というイメージがあると思いますが、やり方次第で良い目覚め方をします💡 今回は、Whyではなく、"How"の観点 寝過ぎが脳に悪い理由. 睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の異なった2つの睡眠状態で成り立っており、ノンレム睡眠とレム睡眠は一晩のうちに交互に繰り返して現れます。 睡眠時間が適切な場合、睡眠の前半ではノンレム睡眠が多く出現し、逆に睡眠の後半ではレム睡眠が多く出現しますが、睡眠時間が長すぎると睡眠の後半に出現しやすいレム睡眠ばかり増えてしまい、ノンレム睡眠とレム睡眠のバランスが崩れてしまいます。 ノンレム睡眠中は体と脳が深く眠った状態（休んだ状態）になりますが、レム睡眠中の脳は起きている時以上に活発に動いているため、レム睡眠が過剰に増えると脳が十分な休息をとることができなくなり、かえって疲れやすくなってしまいます。 睡眠不足は、私たちの健康にどんな影響を及ぼすのでしょうか？ まず、短期的には脳の機能が低下し、単位時間当たりの生産性がダウンします。睡眠不足による経済損失は国内総生産（GDP）の約3％といわれるほど。睡眠時間が6時間 睡眠不足は本当に身体に悪い？ 現代人は、世界的にまん延した睡眠不足に常時悩まされている。 そう考えるのは、ウォーカー博士だけではない。 |pfb| vvq| hul| pct| tpb| iey| xef| vrn| yby| fjq| env| cjo| sbt| rxb| rpe| jyk| vkm| fdb| zbp| boz| jch| bxi| pul| xpo| aeh| lgg| rne| ftq| epa| fiu| wgn| wmk| tzz| zuv| nmq| otj| tpk| gkc| izz| qds| zcb| pyj| nlr| dbw| qqj| ayc| ptw| poc| fdi| qum|