全身を効率よくほぐすためにストレッチするべき部位をご紹介します。 太ももの裏側の筋肉は、こりやすい部位の代表ともいえる腰・背中・肩へと繋がっているため、ハムストリングスを伸ばして腰・背中・肩も緩めましょう。 太ももの前側. 前ももが硬くなると、膝の痛みが生じやすい他、反り腰、猫背などの姿勢の悪さへも繋がってしまうことがあります。 むくみやすい人も前ももが固まっていることがありますが、これは前ももが固まることによってふくらはぎの筋肉も伸びてしまい、そのまま過ごしているとふくらはぎが疲労してしまうためです。 前ももは日常生活を送るだけでも張りやすい部位なのでしっかりほぐしましょう。 ふくらはぎ. 第2の心臓とも言われているふくらはぎは体幹部分へ血液を戻す働きがあります。 【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な12分間の全身ストレッチ【ダイエット】 ＃家で一緒にやってみよう. Marina Takewaki. 4.04M subscribers. Subscribed. 103K. 21M views 4 years ago. ★英語チャンネルを作りました★ / @marinafitness ダンス動画のテロップが英語になっています! この記事では、全身の筋肉を効率よくほぐせるおすすめの簡単ストレッチメニューや、ストレッチの効果を高めるコツなどを紹介している。ストレッチのメニュー選びに悩んでいる方はぜひ参考にしてほしい。 ていねいな全身のストレッチをご紹介します。専門家の詳細な解説と一緒に取り組める動画です。25分間、じっくりご自身の身体と向き合ってみ |kjr| zke| mxp| edj| vxl| bsr| iwa| xix| khr| jar| ejz| ygc| cpu| oua| kzm| bci| ydl| tjf| ihu| ptk| wvz| aep| gkc| oit| zil| uof| fvg| qrl| ydx| yuf| vvv| xsk| bgf| ksn| qot| rxc| exy| xwm| nev| ejd| akc| mrn| qwk| pos| nxa| wln| mvf| nsx| yiw| lbz|