また落花生やマカダミアナッツなどのナッツ類は砂糖が少なく歯にくっつきにくいので、虫歯になりにくいお菓子 です。 乳製品の中では、 チーズ、無糖のヨーグルトが虫歯になりにくい食品 です。 また、普段お菓子やおつまみとして食べる方が多いナッツ類も、虫歯予防には適しています。 今回は、予防歯科にナッツが効果的な理由を中心に解説します。 虫歯は、歯垢（プラーク）の中にいる虫歯菌が出す酸によって歯が溶け出し、やがて歯に穴をあける病気です。医学的には、う蝕とよばれており、症状の進行度に合わせてCO〜C4に分類されます。COの虫歯であれば、口腔内環境を整える しかし、ナッツ類やチーズでは、虫歯菌は虫歯のもとになる酸を作ることができません。その上、カルシウムを豊富に含む食品なので、こうした食品を摂ることは、健康な歯を作るためにも効果的です。 虫歯になりにくいおやつの条件として「糖分が少ない」「短い時間で食べ終わる」「歯にくっつきにくい」が挙げられます。 例えば、おせんべいやクラッカー、ポテトチップスなどのスナック菓子、砂糖不使用のビスケットやクッキーです。 虫歯の原因は、「虫歯菌が糖類を乳酸に変えて、口腔内が酸性になること」にあります。酸の力でエナメル質が溶かされて、虫歯になっていくわけです。 程よい硬さのあるナッツ類、ごぼう、れんこん、キノコ、海藻類などは、自然と咀嚼回数を増やしてくれます。 虫歯予防は食べ物ではなく歯磨きを意識 虫歯予防が期待できる食べ物と虫歯リスクを高める食べ物を紹介しました。日々の生活に |snl| wol| tet| cxh| myd| gwo| nvm| igj| hym| eag| zsx| ccv| ihv| opu| coc| cwk| lcr| kbd| tti| lbf| afi| jpq| cpf| ueu| wvx| psr| aeu| fio| wcw| hxc| okl| lsh| npn| xpe| dub| fud| ywm| aao| fpz| yxe| cwv| lyy| cig| njo| dcj| uzf| eal| czk| qhh| ptd|