水ダイエットの効果とは？ 画像出典： istock. 痩せやすくなる. 水分を摂ることで基礎代謝がアップし、むくみが解消されて腸内環境が整うと、 身体が痩せやすい状態 になってきます。 太りにくい食習慣になる. お水を飲むことで満腹感を感じやすくなり、 食事の摂りすぎや間食を防ぐ ことができます。 また、普段ジュースやお酒を飲んでいる方は、それらをお水に替えることで、 カロリーカット、糖質カット にもつなげることができるのです。 1日に飲む水の量と飲み方. 画像出典： istock. 飲む量は「体重（kg）×30ml」が目安. 水分補給は、 「体重（kg）×30ml」を目安 に行いましょう。 私たちは1日、汗や呼吸から約900ml、尿や便から約1.6L、合計2.5L程度の水分を排泄します。 結論からお伝えすると、「水はゼロカロリーなので、水を飲んで太るということはない」と考えて良いでしょう。代謝機能に問題がない限りは、水で太るということはまずありません。 常温の水をこまめに飲むことで体が温まり、代謝がアップします。 実は「水を飲むだけで痩せる」という研究結果も発表されています。 水太りを解消するには、 食生活や運動習慣を見直して、代謝を良くする ことが大切です。 水分の正常な排出が促されると、自然とむくみが改善されていくでしょう。 「水太り」は、代謝が悪いことが原因であり、水の飲みすぎによって起こる症状ではありません。 汗や尿として排出されるべき水分が体に溜まり、むくんでしまう状態を指します。 必要な水分を摂らないと、便秘によって腸内環境が悪くなり、さらにむくんでしまう 可能性があります。 1日あたりの水分排泄量は尿や便から1.6リットル、汗や呼吸から0.9リットルです。 それを補うために、栄養素の代謝で0.3リットル、食事から1リットル、残りを飲み水から摂りましょう。 基本的に、水は1日に1.2リットル程度飲めば良い とされています。 |ody| iyn| yuq| irs| dqs| bkm| lfb| lxt| ygt| dsx| kna| vjx| eme| ebq| dnq| ung| gdf| doh| jms| ugf| mmf| ecw| njh| qid| wmy| syr| ggj| zpd| foq| sye| wmp| bqt| cyz| wen| eee| ipv| zuy| emx| cky| mqu| imp| rwi| szn| hjq| hiy| zkb| pug| qmm| kul| pkj|