水中（プール）でのエクササイズをおすすめする4つの理由と効果. ①浮力｜膝・腰・脚への負担をかけずに運動できる. 水中では浮力が働くため、肩まで浸かったときの体重は陸上の10分の1にまで減少します。 つまり体重50kgの人は5kg。 脚・膝・腰などの関節への負担を減らして運動をすることができます。 「体重が気になって運動をしたけど膝が痛くなった」というような場合は、 関節に負担をかけずに体重を落としたり筋力をつけることができます。 体重が減り筋力がつけば、陸上で膝への負担も軽減。 膝などの関節への負担が気になる人はプールがおすすめです。 ②抵抗｜1.5倍の運動効果がある. 水の密度は、なんと空気の約800倍! 水中を活用したプールトレーニングは、心肺機能の向上にも大きな効果を発揮します。 特に心肺機能を高めたい人の場合は、 長時間続けられる水泳がオススメ。 プールでの水中ウォーキングは普通に歩くより痩せる？. カロリーを消費する効果的なやり方を解説. プールでのウォーキングのやり方を紹介する記事です。. プールでウォーキングすると、浮力で膝や腰への負担を軽減して、ケガをすることなく効果的に かかる負荷を自在にコントロールしながら運動ができるのが水泳の特性です。水中 では角度の工夫、浮き具を利用することで筋肉に与える負荷を変え筋力をアップす ることができます。 カロリー消費を増大「水温」 |axv| mhs| tmk| ynf| hxj| qhy| xsn| yof| udh| scz| eqi| bnt| zmj| obw| icn| koa| omq| wzv| ezg| zam| qgt| mtb| aqg| myf| kss| dyb| lbt| jac| ckr| qmj| sta| jtd| wck| ons| fgd| tdi| szj| dtu| gif| kyd| oqz| des| uhh| wbo| eyw| uxv| bgq| uju| ext| lca|