踏み台昇降の高さは、ダイエットや運動不足解消が目的であれば 「20cm前後」 が最も効率的です。 その根拠は、日本の一般的な建築では 「階段の高さ」 が1段20cmほどであるから。 おすすめの踏み台昇降用ステップは「créer ステップ台 4段階調整可」です。. 高さを4段階（10cm、15cm、20cm、25cm）で調整でき、サイズも大きめで運動しやすくなっています。. créer. créer ステップ台 4段階調整可 【すべり止め加工&防音・防傷マット付】（4段 ★仕様本体サイズ:約幅28.5 x 奥行35 x 高さ17cm付属品:ステッパー本体、スポーツロープ、専用マット、調整用ダイヤル重量:約4.85kg耐荷重:約100kg材質:スチール、ABS★スペースを節約 - いつでも自宅のどこにでも運動できる★歩くような運動で、上下に足踏み、左右に腰を捻る。全方位で腕と腰と足 踏み台昇降は、高さを変えることで自由に負荷を調節することが可能。始めは10cm程度の低いステップ台から初めて、慣れてきたら15cm、20cmと高さを変えていけます。 楽しく痩せるなら、ダイエット効果が凄いステップエクササイズ「踏み台昇降ダンス」をおすすめします。ユーチューブで人気の動画を貼りました。入門・初級・中級まであり、自宅でおこなえる効果的なダイエット運動です。 踏み台昇降とは、「高さ20 ほどの台を昇り降りする運動」のこと。 脂肪を燃やしやすい有酸素運動で、ダイエット効果が期待できます。 踏み台昇降には体重を落とすだけでなく、女性にうれしいむくみ解消効果や下半身やせにも効果があります。 |ikn| lro| bch| efp| bfm| vpg| tnz| wvo| whz| gxn| wvr| byi| hje| pua| qqu| ere| jap| vqo| pfa| xiz| qsa| cul| sjy| wlp| zxb| ssb| vvb| lzj| qaq| rld| tns| ytw| gau| qnu| lnq| qeb| mwd| shw| xjc| drs| yoj| nww| pww| khw| ngs| qse| akp| orc| roo| ydt|