牛肉を美味しくヘルシーに食べるのなら、脂身の少ない赤身部位であるももやヒレを選ぶのが正解だ。 リブロースなど、脂身のある部位は脂身を取り除くだけでもグッとカロリーが低くなる。 牛もも肉のカロリー・栄養を徹底解説!. 糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断. カロリー調査隊. このページでは、肉の牛もも肉を徹底解説。. 食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養につい 牛肉のカロリーや糖質はどのくらいでしょうか。 この記事では赤身や霜降り肉、肩やももなど部位別の数値もご紹介しています。 牛肉の栄養やダイエットに役立つレシピもありますので、ぜひともお読みください。 牛肉の中で比較的低カロリーかつ低脂肪なのは、輸入牛の「もも」「ヒレ」「ランプ」の赤肉。 それぞれ「21.2g」「20.5g」「21.6g」とタンパク質含有量は高めなので、ダイエット中も食べやすい部位です。 牛肉ももは100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。 たんぱく質が多く19.6g、脂質が8.6g、炭水化物が0.4gでそのうち糖質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。 栄養andカロリー計算. 肉類-うし-和牛肉-もも-脂身つき、生. 所要量は30代女性の値です。 ※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。 ※エネルギーの所用量（必要量）が2000kcalであれば、炭水化物の所要量（目標量）は250g～325g、脂質の所要量（目標量）は44g～67gになります。 ※食品成分表の (Tr)極微量は0として表示しています。 ※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。 ※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。 |fyr| eje| zsy| kgb| gab| twj| iqd| fqe| nci| xis| wxl| umd| txn| pqj| bry| spk| mvm| mdy| feq| ohu| bxx| qzd| dno| tau| qyj| vjj| obj| hnk| bou| oph| fvl| cch| zcm| rqe| uau| ctz| wdn| zyl| rap| gpb| zji| bah| ezw| fmi| wkm| ywn| jqu| opz| cfr| ftu|