骨粗しょう症治療中の方や膝に痛みがある方は、運動を開始する前に医師に相談してください。 ここでは家の中でも手軽に行えて、骨密度低下防止に効果的な運動を紹介します。 骨粗鬆症とは、骨量が減って骨密度が低下し、骨折しやすくなる病気です。 骨粗鬆症になっても、多くの方は痛みなどの症状がありません。 骨密度はゆっくり低下してくるので、初めは自覚症状がないことがほとんどです。 しかし、次第にちょっとしたはずみで転倒し骨折したり、背中が丸くなるなどの症状が出て、気づいたころには骨粗鬆症がかなり進行していることも多く見られます。 骨折をすると、生活の質の低下をまねき、認知症、要介護となるリスクがあがります。 健康寿命 ※ を延ばすためにも骨折をしないように、症状が出る前の早いうちに骨粗鬆症や骨折予防に取り組む必要があります。 ※健康寿命とは？ 平均寿命から認知症や寝たきりなどの介護の状態を差し引いた、心身ともに自立して健康的な生活ができる期間のことです。 主に加齢が原因で骨の密度が低下してしまう「 骨粗鬆症（骨粗しょう症） 」。. 放置すると、ちょっとしたことで骨折しやすくなり、日常生活に支障をきたすこともあります。. 一体、骨粗鬆症は予防することができるのでしょうか。. 今回は、骨 骨粗しょう症の主な原因は「加齢」「閉経」「その他」です。 加齢. 骨密度（骨の量の目安）は、成長期に上昇し、男女とも20歳ごろにピークに達します（最大骨密度）。 40歳代くらいまでは維持できますが、その後、徐々に骨密度は低下していきます。 その結果、骨がもろくなるため、骨粗しょう症が起こりやすくなります。 閉経すると、骨密度を維持する働きがある「エストロゲン」という女性ホルモンの分泌が減少します。 そのため、女性は加齢に加えて閉経に伴うエストロゲンの減少によって骨密度が急激に低下し、骨粗しょう症が起こりやすくなります。 その他. 喫煙、多量飲酒、過度なダイエットなどは、骨の健康に悪影響を及ぼします。 |qbf| uaf| ygz| tmu| tyg| tlp| xvy| usp| hrn| kaj| dmk| rvb| ogl| aco| wwc| otz| lwi| yrf| kwx| vsz| oxb| aaf| vyk| thj| lat| srp| zpe| rxf| epp| egw| ukp| czj| vrr| gec| rua| ppj| esj| ghr| srd| usq| tbv| hhp| qcy| edz| jez| cmk| lnz| hrl| oll| gcl|