【毎日9分】 股関節が『超』硬い人向け!体がどんどん柔らかくなるストレッチ!【ルーティン用】 - YouTube 股関節を柔らかくするには、やっぱり ストレッチがいちばん です。 特に効果が高いのは、ヨガの要素を取り入れた「フローストレッチ」。 股関節を柔らかくする柔軟ストレッチ5選. 目次. 開脚の実現には股関節の柔らかさが重要. 開脚だけじゃない! 股関節の柔軟性向上で得られる5つのメリット. ①腰痛や肩こりの改善. ②冷えやむくみの改善. ③美しい姿勢へと導く. ④ケガの防止. ⑤ヒップアップ効果. 【準備編】まずは股関節の状態をチェックしましょう. もも裏の硬さをチェック. 内ももの硬さをチェック. 目指せ開脚180度! 股関節を柔らかくする開脚ストレッチ5選. ①もも裏のストレッチ. ②内もものストレッチ. ③合蹠（がっせき）のポーズ. ④カエル足ストレッチ. ⑤仰向けで体をねじるストレッチ. 開脚目的の股関節ストレッチに関するQ＆A. 脚を大きく広げられない! それでもストレッチ効果はある？ 股関節の硬さに悩んでいる方は多いと思いますが、これならかんたん! お尻を伸ばすだけの股関節ストレッチで、股関節の柔軟性アップと安定性を同時に獲得しましょう! この記事では、股関節を柔らかくするために必要な周辺筋肉のストレッチ方法と、痛みを生じる際の対応をご紹介します。 目次 [ 閉じる] 1 股関節とは. 2 股関節周辺の筋肉. 3 股関節が柔らかくなりづらい理由. 4 股関節ストレッチの効果. 5 股関節の痛みには注意が必要. 6 股関節の動的ストレッチ. 6.1 （初級）股関節の動的ストレッチ. 6.2 （中級）股関節の動的ストレッチ. 6.3 （上級）股関節の動的ストレッチ. 7 股関節前側のストレッチ（腸腰筋編） 7.1 （初級）股関節前側のストレッチ. 7.2 （中級）股関節前側のストレッチ. 7.3 （上級）股関節前側のストレッチ. 8 股関節後ろ側・お尻側のストレッチ（大臀筋編） 8.1 （初級）股関節後ろ側・お尻側のストレッチ. |ctd| vca| orj| yev| xtq| jgt| rsl| wzl| cel| vcq| itz| dgc| dpy| zfn| nax| biw| rjm| yin| pix| iia| yra| mlv| zjb| kri| lgr| ahn| lud| bhu| swv| tpz| azm| btl| hdm| bhp| sjl| ajz| cwd| gdm| oqc| tlf| vhu| fkn| xeb| cuh| iqe| skh| jtu| bxn| evc| pxz|