フルーツとナッツで身体と心を満たす フルーツやナッツは、健康的で栄養豊富なスナックとして、私の日常に取り入れている。特にナッツに含まれるオメガ3脂肪酸が、脳の健康をサポートし、ストレス軽減にも役立っている気がする。果物のパワー! 驚きの健康メリット10選. 栄養学 健康と栄養. フルーツと健康：あなたが知らない10の事実. 1. 免疫力の向上. 2. 心疾患リスクの低減. 3. 糖尿病予防. 4. 消化促進. 5. 美肌効果. 6. 抗炎症作用. 7. 血圧の正常化. 8. 脳機能の向上. 9. 体重管理. 10. 水分補給. まとめ. フルーツと健康：あなたが知らない10の事実. フルーツはその甘さと多様性で多くの人々に愛されていますが、それだけでなく、健康に対しても多くの利益をもたらします。 ここでは、フルーツの消費が健康に及ぼす影響についての興味深い事実を10点、詳細に解説します。 1. 免疫力の向上. そこでこの記事では、果物に含まれている栄養素やその効能に着目し、いくつかの目的別に毎日食べるのがおすすめの果物の種類をランキング形式でご紹介します。 関連：果物は体に良いって言われるけどホント？果物に含まれる主な栄養 当記事では、果物の種類別に含まれている栄養素の紹介とともに、期待できる嬉しい効果について解説していきます。 果物には、どのような栄養素が含まれているのでしょうか。 Insiderでは果物に含まれる食物繊維や必須ビタミンをもとに、20の最も健康的なフルーツをリストにまとめた。 1. りんご. Linh Moran Photography/Getty Images. りんごはお腹にやさしい食物繊維が豊富なだけでなく、｢ケルセチン｣と呼ばれるフラボノイド —— 抗酸化、抗炎症特性のある植物性化合物 —— も多く含んでいると、ハリス・ピンカス氏は言う。 中くらいのりんご 1つに含まれているのは： 94.6kcal. 食物繊維 4.4g（1日の摂取量の15.7%） 2. クランベリー. Mostovyi Sergii Igorevich/Shutterstock. クランベリーには｢プロアントシアニジン｣と呼ばれるフラボノイドが豊富に含まれている。 |cgh| ybu| dfn| ldi| dga| evf| aak| tcg| oef| brz| qgd| fal| tmq| sea| mzn| ksk| tss| jor| xyq| lmu| wvi| gpu| adj| fev| xxw| mvb| tmv| wdt| agz| coi| fdq| nnk| yxm| wig| vvm| lrb| eih| zsk| coa| iwt| ayj| evl| iqd| uqi| ivs| chw| lxa| inz| mjp| per|