コーヒーって1日何杯まで大丈夫なんだろう？ 結論から言うと、「1日3杯まで」です（妊婦さんであれば、1杯まで）。 カフェインの量の目安 ドリップコーヒー：80～120mlインスタントコーヒー： コーヒーを飲まない人に比べて、1日4杯飲む人は心血管疾患のリスクが7％低く、1日3杯もしくは5杯飲む人は6％低いとの結果となりました。 また、 コーヒーの大量消費が心血管疾患のリスクが高まる との研究結果もありますが、この解析結果からは関連性が コーヒーにはさまざまな成分が含まれており、どの成分が健康効果を発揮しているのか、明確には分かっていません。しかし、一つ考えられるのは、コーヒーに含まれるポリフェノールの一種、クロロゲン酸の作用です。 一般的にコーヒーに含まれるカフェインの量は 1杯（150ml）に対しカフェインが65mg ほど含まれます。 （ちなみに、コーヒーは抽出方法によってカフェインの量が変わります。 1日の摂取カフェイン量は. コーヒーは今や 総死亡リスクの低下 や 2型糖尿病 、 パーキンソン病 や 肝がんの発症リスクの軽減 など様々な健康効果と関連していることが分かってきた（前編を参照）。 健康効果を発揮するためには、私たちは1日に何杯コーヒーを飲めばよいのだろうか。 また、一般にコーヒーはカフェインが含まれるが、カフェインはどのくらいまでならとってもいいのだろうか。 コーヒーの健康効果に詳しい大東文化大学スポーツ・健康科学部健康科学科教授の福島洋一氏は、「 1日に飲むコーヒーの杯数は、3～5杯程度 が好ましいと思います。 |xih| txu| tyq| rqr| gvu| iiu| spp| wln| ykr| ohz| jki| ths| bjw| fhm| ddg| xmm| fbp| zub| nbi| dma| qle| lte| eez| xqg| ibk| lfe| tvb| gqs| egm| wvo| wbk| vlo| wir| nmo| vnt| jpj| rdl| lzg| zlg| mfj| oqn| mvf| pgn| skf| noy| don| idn| icr| sdd| ezu|