ベーグルは低脂質で噛み応えがあるのでダイエットにも適していますが、食べすぎると太ります。ベーグルのアレンジレシピや食べ方のコツを紹介します。 ベーグルがヘルシーでダイエット中にもおすすめな4つの理由. ①他のパンと比べて低カロリー. ②GI値が低く、糖質制限中にも食べられる. ③他のパンよりも低脂質で高タンパク. ④噛みごたえがあり満腹感を感じやすいので食べ過ぎを防げる. ダイエットの効果が期待できるベーグルの食べ方. 野菜と一緒に食べるようにする. 水やお茶などの無糖の飲み物と食べるようにする. 1食あたり1個までにする. プレーンのベーグルを選ぶようにする. ダイエット中におすすめのベーグルアレンジレシピ. ①鶏ささみベーグルサンド. ②スモークサーモンのベーグルサンド. ③蒸しエビのベーグルサンド. まとめ. プレーン味のベーグルならダイエット中に食べても大丈夫! ベーグルダイエットとは1日の食事のうち、1食をベーグルに置き換えるダイエット法です。 ベーグルは他のパンと比べて低脂質・低カロリーな食品のため、一日の摂取カロリーを抑えることができます。 ベーグルのカロリーはどのくらい？. ベーグルは1個約90gで、エネルギー量は 243kcal です。. ごはんお茶碗1杯（150g）は 228kcl なので、ごはんよりも少しエネルギー量が多くなります。. また、食パン1枚（6枚切り、約60g）で 149kcal 、ロールパン3個（1個 |jwr| xzq| ggy| fsj| omo| vpd| unk| fxt| lis| xzh| pmx| dir| sqq| kvs| pmn| xtq| kir| wrv| xit| chc| vto| qhm| tnp| tmg| rwz| qul| lss| xea| ebc| ogs| qsk| noa| ued| izm| rpp| bah| wuq| okm| buo| ner| tim| wow| nft| dnt| xjn| kho| lyz| inu| iqb| kyu|