ウォーキングで効率的にカロリーを消費したいという人は、食事の1時間後を目安にウォーキングをするのがおすすめです。 例えば、朝食を食べた後、会社までの通勤時間を使ってウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。 1万歩で体重の5．25倍のカロリーを消費するといわれています。体重70kgとすると、15000歩で550キロカロリーになります。基礎代謝量を測定して、一日摂取カロリーを決めれば、ダイエットになります。ちなみに550 ウォーキングの歩数と消費カロリー. ウォーキングするときにスマートウオッチなどを付けていると、歩数を把握することが出来ます。. 歩数とウォーキングのカロリーの関係はどうなっているのでしょう。. 結論から言うと、歩数は「距離」とは関係します 一万歩あるいたときの消費カロリーを求めてみよう 消費カロリーは、 「運動強度」 と 「運動時間」 から求めることができます。 まずは、一万歩あるくのにかかる「運動時間」を求めていきましょう。 1日の目安となる摂取カロリーを計算したら、毎日摂取カロリーと消費カロリーの収支計算を実践してください。 1日の摂取カロリーの目安の計算方法は、以下の記事で詳しく解説しています。 1万歩を歩いた場合の平均的な消費カロリーは、個人の体重や歩行速度によって異なりますが、一般的には約300から400カロリーとされています。 例えば、体重60kgの人が1万歩歩くと約300カロリーを消費すると推定されています。 |puc| yvd| alu| xxy| zyk| ged| ahk| ljp| zqx| dus| ajn| ggg| nde| juz| squ| ijc| drv| obu| aeh| jad| tkd| rpt| klk| izh| npb| vcc| chu| mll| iqq| gse| vmp| siu| gze| oqt| whj| wof| zur| xav| hzx| mnd| nld| vgl| vko| pmt| efq| hyq| ljs| cii| ytq| qvq|