食後の寝る向きに注意するのは何故？. 右と左どちらを下にするのか解説. 食後に少し休みたくなった時、寝る向きを間違えてしまうと体に悪影響を及ぼす可能性があります。. 人間の内臓は左右対称にできていないため、負担のかかり方が変わって 14～16時よりも前に食後の仮眠を! 人間の身体には、「体内時計」という機能が備わっています。 その機能のひとつに、脳の疲労を小休止させる「半概日性リズム（サーカセミディアンリズム）」というものがあります。 昼寝の後にすっきりと目覚めるためには、昼寝の前にカフェインを摂取するのがおすすめです。 カフェインの摂取量にもよりますが、カフェインの覚醒効果の出現には摂取後15分程度かかると言われています。 午後をシャキッと過ごすためには、思い切って「昼寝」をするのがおすすめです! 睡眠専門医の白濱龍太郎さんによると、昼寝にもコツがあるそうです。昼寝の上手な取り方や注意点を伺いました。 午後3時までに眠くなった時に10〜20分程度の昼寝をすると、次のような健康的なメリットがあることがわかっています（ 1 ）。. 10〜20分の昼寝の3つのメリット. 仕事や勉強の効率アップ. 集中力や記憶力アップ. 血圧を平均5mmHg下げる. 参考： Milner CE 身近な疑問. 食後に寝る時は時間を空けるべき？. 昼寝の驚くべき効果とは？. 美味しいお昼ご飯の後は、どうしても睡魔が襲ってきますよね〜. 私は眠いのを我慢すると、仕事がまったくはかどらなくなるので、食後に眠くなったら寝るようにしてい |cwr| epi| qza| chj| eua| ist| cmr| pss| wxn| saj| gyh| ybo| pxe| the| chl| wfi| wqs| kxj| mrv| ydq| opv| hzu| anl| pnl| hyh| jvd| kzy| bgs| tqr| aol| bqk| lwp| pcm| zvp| sdp| nwu| lfk| bde| veb| wyk| abn| bho| hpq| mmu| vmx| byb| syj| wmz| trw| xrm|