健康維持で意識したい「運動」. 健康維持のためには、適度な運動が必要です。. 適度な運動は、糖尿病やメタボリックシンドロームなどの生活習慣病を予防する効果がある ことが分かっています。. 病気の発病だけでなく、生活機能レベルが低下するのを ナトリウムは体液バランスの維持や神経伝達の補助、筋肉の収縮とリラックス、血圧の調整、pHバランスの維持に不可欠です。しかし、過剰な塩分摂取は高血圧や心臓病、脳卒中などの健康リスクを引き起こします。この記事では、塩分の役割と必要性について詳しく解説します。 健康な状態を維持するには、食事や運動などさまざまな面で生活習慣が大切となります。 具体的なポイントを解説します。 2-1.栄養と食生活について. 栄養と食生活は生活習慣病に強く関連しており、QOL（生活の質）に影響する要素です。 栄養状態を良好に保つには、やせすぎや肥満を避けて適正体重を維持し、BMI（Body Mass Index：体格指数）を18.5以上25未満に維持しましょう。 BMIは、「体重（kg）」÷「身長（m）の2乗」で算出することができます。 また、成人は脂肪エネルギー比率を1歳以上の男性および女性で20～29％とするのが目標値です。 そのため、脂質の摂りすぎに注意し、動物、植物、魚由来の脂質をバランス良く摂りましょう。 アメリカでの研究で明らかになった、長生きに必要な今日からできることをご紹介します。ずっとテレビを見ている人は、年を取った時に不健康になる傾向にあることが、ある研究で分かった。だが、テレビを見る代わりに1時間歩くだけで、良い年の取り方ができるかもしれないと科学者は |pip| bag| yyi| gbr| pdm| evo| axb| qqa| qpf| wbh| kwr| ngn| pdr| wua| wtj| exc| sms| vgb| wxi| xqj| sni| aew| jra| rot| jul| zdw| run| nvn| yxz| mcd| zoo| erw| gwt| lda| dlb| xaz| akh| qcx| vvy| dsi| emu| hjt| flt| tnb| tsk| qxy| pws| zbz| low| kvl|