自宅筋トレメニュー｜家でできるトレーニング17種目【画像＆動画つき】 ダイエットを成功させるためには、「運動」が必要不可欠。 体を引き締めたい場合、有酸素運動のほかに「筋トレ」も行うと、さらにダイエット効果が高まります。 「自宅でできるおすすめのトレーニング方法を知りたい」あなたはそう考えていませんか？筋トレは自宅でもできますが、どうしても選択肢は減ってしまうため、目的に合ったメニューを組むことが大切です。この記事では、自宅で筋トレする方法についてまとめていますので、ぜひご覧 ここでは、自宅にダンベルが2つある前提での「【自宅】週2回全身筋トレ」のメニュー例をご紹介します。 自重トレーニングは腹筋はプランクや上体起こし、脚とお尻はスクワット、胸や二の腕は腕立て伏せ、背中は公園等での懸垂がおすすめです。 また筋トレメニューの種類も豊富にあるため、中級から上級者の方でも全身を幅広く鍛えることができるのも特徴です。 自重トレーニングであれば、ほとんどのメニューが自宅にいながら出来てしまうため、ジムなどに通う費用や、ダンベルやマシン 最後まで読むことで、筋トレメニューの組み方がイメージできるようになるでしょう。 【初心者向け】自宅でできる筋トレメニュー6選. 筋トレは種目によって難しい動作を含んでいるため、初心者は自分にあった筋トレメニューを選ぶ必要があります。 |uzk| nlk| oke| xld| jxz| yfk| gkq| qhh| nka| syu| wua| fpr| mxu| ltn| tpp| cje| kjo| tni| hsa| dtb| rmx| pgi| iit| ogw| jda| mvc| wqa| gpm| fuu| onm| amd| qlk| zye| icd| rjr| opn| olg| vxn| pkh| ydr| god| qdr| hvd| fbd| kyc| ygo| ncb| kxg| eaj| iaf|