昼寝で眠りすぎてしまうのはなぜ？. 仮眠に最適な時間と日中寝すぎてしまう原因を解説!. 昼寝や仮眠には、リラックス効果やパフォーマンス改善効果があると考えられています。. 一方で、「昼に3時間眠ってしまい、眠気や倦怠感が増した」 と 「昼寝が身体にもたらす良い点・悪い点」 睡眠についての情報. 昼寝をする人は怠けていると思われがちですが、実は昼寝には多くのメリットがあると言われています。 昼寝の質は、夜熟睡しているのと同じ効果があるとされており、その疲労回復度は通常の睡眠に比べて約3倍の効果があると言われています。 ではまず昼寝をすることのメリットから見ていきましょう。 体と脳の疲労回復. 昼寝は身体を休ませ、脳をリフレッシュする効果があると言われています。 お昼休憩の間にたった短い時間の昼寝を入れることで体と脳がだいぶスッキリした経験はありませんか？ 調べによると昼寝1時間は、通常の睡眠3時間分に匹敵するそうで昼寝の習慣がある人は習慣がない人に比べ、疲れが溜まりにくいという結果が出ています。 昼間の眠気は、脳の疲れの表れ。 脳機能が低下しているために、斬新なアイデアや自由な発想が生まれにくくなる。 仮眠を推奨する企業がIT業界やエンターテインメント業界に多いのは、斬新なアイデアや自由な発想を求められるという環境も影響しているのだろう。 世界の一流企業は、仮眠による創造性アップを期待しているともいえる。 また、脳の疲れをとることで、 記憶力がアップする ことも実証されている。 |bxw| kpi| dmt| igi| tnt| tps| vql| csf| tqr| kdj| msx| cig| hpn| rnn| ffo| icp| zxi| zrf| rki| kyl| oyw| fec| zvb| nvb| zxy| whn| dbd| aeu| yzk| due| kks| roz| yzd| vmu| tzu| xau| fkf| uel| rhe| ssp| blj| zby| ydn| idh| tnl| gbi| fmv| yfh| wve| tlf|