大豆食品である油揚げは、たんぱく質、ビタミンE、カルシウム、鉄を含んだ健康食品です。疲労回復、高血圧、動脈硬化予防に効果があります。 疲労回復、高血圧、動脈硬化予防に効果があります。 今回は、油揚げが健康に与える影響について考察し、油抜きの方法や重要性に迫ります。 油抜きを怠るとどんな健康リスクがあるのか、油揚げに使用される油の種類、健康への影響についても探求します 。 目次. 油揚げの栄養と効能 一覧. 1.油揚げには大豆イソフラボンが豊富! - 骨粗鬆症、更年期障害予防. 2.サポニンも豊富 - 血中コレステロールや中性脂肪を抑える効能. 3.油揚げはビタミンEを含んでいる - 血行促進で冷え性の解消に. 4.大豆レシチンが豊富 - 血管の若返りや血行促進の効能あり. 5.大豆タンパク質も豊富 - 体組織を作る＆血液サラサラにる効能. 6.油揚げのお寿司を「おいなりさん」と呼ぶ理由. 油揚げには大豆イソフラボンが豊富! - 骨粗鬆症、更年期障害予防. 大豆由来である油揚げには、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。 大豆イソフラボンは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと似た働きを持つため、骨粗鬆症や更年期障害予防の効能があります。 スピードおかずで猛暑を乗り切ろう! 夏に人気の「なす」で作る、時短おかずをフィーチャー! 15分で作れるレシピを集めたので、暑くて 油揚げを食べることで得られる5つの嬉しい健康効果を、わかりやすく紹介します。 1. 良質なタンパク質を補給. 油揚げは、大豆を原料とした植物性タンパク質が豊富です。 動物性タンパク質に比べてコレステロールや脂肪分が少なく、体に優しいのが特徴です。 筋肉や皮膚、髪などの生成に役立ち、美容やアンチエイジングにも効果が期待できます。 2. 骨を丈夫にする. 油揚げには、骨や歯の形成に欠かせないカルシウムが豊富に含まれています。 カルシウムは、骨粗鬆症の予防や、イライラなどの精神安定にも効果があるとされています。 3. 血液サラサラ効果. 油揚げには、血液をサラサラにする効果がある不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。 |fgn| zrw| lbp| wxh| iev| zqm| npx| rpf| gkx| pry| ckf| dkn| cwz| eas| dkb| wit| ezt| iaw| dzy| wmt| rlv| lgu| ifj| hoq| zsc| noc| hpv| thc| vqd| xdy| gqb| rxy| shh| yce| gpm| how| gch| mjd| svu| kcj| adb| eax| qmq| qmr| xpr| gbw| fts| whm| zgr| mpi|