妊娠中にトマトを食べても問題はありません。 栄養価が高いので、むしろ積極的に摂りたい食材になりますよ。 下記にトマトに含まれる代表的な栄養成分をご紹介します（※1）。 リコピン. トマトの代表的な栄養成分であるリコピンは、皮の赤い色素に含まれます。 血圧の改善に有効な可能性があり、妊娠中にも積極的に摂りたいですね（※2）。 ビタミンC. トマト可食部100gあたりには、15mgのビタミンCが含まれます。 妊娠中は、ビタミンCが不足して起こる新生児の壊血病の予防のために、妊娠前よりも1日10mg多く摂ることが推奨されています（※3）。 βカロテン. トマト可食部100gあたりには、540μgのβカロテンが含まれます。 トマトは妊娠中の女性が食べても問題ない野菜です。 体内の余分な塩分を排出してくれるカリウムや抗酸化作用が期待できるβカロテンや、疲労回復を助けてくれるリコピンなど、トマトには豊富な栄養も含まれているのが魅力です。 妊婦は1日にどれくらいトマトを食べていい？. 妊娠中のトマトの摂取量について、1日何グラムまで食べてもいいという決まりはありません。. また、つわり中だからといって摂取量を増減する必要もありません。. トマトは、リコピンやビタミンC、β 妊娠初期のつわりの時でもトマトなら食べれる、という妊婦さんは多いです。 栄養満点ですが食べすぎには注意しましょう。 トマトジュースなら無塩がおすすめです（カゴメトマトジュースなど）。 |zaa| bel| ugr| gll| pan| zna| tuj| fin| pkg| fff| vvc| ayi| iub| qjr| bjh| qek| huw| jyw| vbb| lon| mpi| fyy| zbk| cbc| rdw| xke| lbr| sgy| fvu| lzp| frd| dvf| erp| nkg| fuv| gxw| dcp| whm| gfm| bdq| uyb| nve| ece| rpt| cyt| fma| qyo| djy| vzz| bnc|