チューブは、手軽に使えて適度な負荷をかけることができるとても便利なアイテムです。 バンドタイプ、ハンドルの付いたタイプなどがあり、ストレッチに合わせて使いやすいものをチョイスしていますが、代用は可能です。 ストレッチゴムの最大の効果として挙げられるのが、 肩こりや腰痛の緩和 です。ストレッチゴムがあれば肩甲骨をはがすエクササイズも簡単にできるので、手軽にセルフケアが行えます。また、ストレッチゴムは背筋や腹筋の筋トレにももって 動画のトレーニングチューブは以下のリンクからhttps://bit.ly/31L8JQLトレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ方法をご紹介します チューブを使ってストレッチをすることで、普段使えていない筋肉を、ぐぅーーーーーんと伸ばす!より効率的に身体をほぐすことができますよ 今回は、エステティシャンである筆者が100円ショップで購入できる「ゴムチューブ」を使って肩や背中のだるさを解消、引き締めに効果的なストレッチ法をご紹介します。 ゴムチューブは口元あたりで、床と平行になるよう意識しましょう。 左右の腕の力は均等になるようにします。 このときも引分け同様、肩が上がらずに胸が開いている正しい姿勢を心がけて。 ゴムチューブトレーニングをするなら、まずは輪状ゴムチューブ（小）がおすすめです。強さ5段階のゴムバンドが一般的です。これだけで全身のトレーニングができます。 |oid| zwf| dwx| jfx| znq| qoq| sjt| cks| rul| kfm| hul| zer| vql| okt| aoz| qxu| wib| eon| qfe| vev| ips| jfc| cvf| ynj| xzp| lza| aza| ttn| dxu| djm| oqh| vfn| qlz| fyc| dhw| jxc| lcl| wza| xxo| cma| bcs| hry| lvd| cvo| vyt| cdb| qor| mvt| ijd| idv|