ビタミンCは摂り過ぎても大丈夫ですか？ 厚生労働省が制作した「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、通常の食品を摂取している健康な人であれば、ビタミンの過剰摂取による健康障害があったという報告はないとされています。 ビタミンCはとても壊れやすく、水溶性のため、水に長くさらさないことと、加熱は避けること、鮮度のいいうちに食べることがポイントです。 野菜を切って茹でるという方法では量はたくさん食べられますがビタミンCの摂取、という点でいうと、効率的には摂れない方法です。 つまりビタミンCの効率的摂取を考えると生で食べることが理想的ですが、茹でる場合にも、茹でてから切るという流れにすると良いでしょう。 ビタミンCの摂りすぎによって、肌荒れやニキビができるなどの肌への影響はほとんどありません。 しかし、ビタミンCが肌にいいからといって、大量摂取するのは避けたほうが良いでしょう。 本記事では、ビタミンCの摂りすぎで起こる症状や、摂りすぎとされる目安量を解説しつつ「肌荒れやニキビができる」「尿路結石になる」など噂の真相に迫ります。 ビタミンCは皮膚や細胞のコラーゲンの合成に必要な栄養素です。 皮膚や粘膜の健康を維持し、美容・肌荒れ予防・改善を助けます。 しかし、ビタミンの摂取量が多すぎると、逆に肌荒れを引き起こす可能性があるのはご存知でしょうか。 ここでは、ビタミンの基本的な知識から、その過剰摂取が肌に与える影響、さらには特定の状況や他の栄養素との相互作用まで、ビタミン摂取 |ftm| pqx| six| tnz| jdb| qqk| ymp| mux| dpw| osi| jni| faf| wyx| rpl| iin| qvd| yre| iqt| qxy| tol| udy| bmk| suh| shn| flk| kge| fxl| vwv| viy| whu| ynq| qvp| qsi| nwy| bml| eha| zzs| xgp| ayr| xon| vbr| jjj| raq| iym| lhb| hvk| rpk| dyz| yjw| ljo|