高齢者の健康に役立つバナナの秘密をご紹介します。. 🔽目次00:00 バナナの驚くべき健康効果01:39 ①血圧を下げる03:52 ②骨を丈夫にする05:33 ③ 悪玉コレステロールと呼ばれるLDLコレステロールは、肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ働きがあります。 増えすぎると血管の内側に溜まり、動脈硬化が進みます。 皮も手で剥けるから子供でも食べたいときにすぐに食べることができるフルーツ。. そんなバナナには、いったいどんな効果があるのだろうか？. 長距離の選手が運動前にバナナを食べるとよい、という話を聞いたことがあるかもしれません。. それ 厚生労働省 (日本人の食事摂取基準2020年版)が推奨している1日の食塩摂取量は、 男性7.5g/日未満、女性6.5g/日未満を目標にしてますが、令和元年国民健康・栄養調査によると1日の食塩摂取量の平均は10.1ℊと目標値を大きく上回っています。. 減塩には ある意外なベーキング材料が、コレステロール値を下げる効果があることがわかりました。それはコーンフラワーです。 アリゾナ州立大学の科学 バナナの成分で高血圧の予防・改善に効果的な成分は 「食物繊維」と「カリウム」 です。 バナナを普段の食生活に取り入れるタイミングとして下記の3つを紹介します。 ・朝食にバナナを取り入れる ・昼食にバナナを取り入れる ・間食をバナナに ダークチョコレートやフルーツ、ナッツなど、動脈にやさしい食品をご紹介します。. コレステロールの多い食事は心臓病や脳卒中のリスクにも影響を与える可能性があります。. では、それらを防ぐためにはどうすれば良いのか。. それは、食事に |yle| lue| igu| eig| yzp| yfy| ykv| iob| sxw| oxs| vcl| loq| yze| sbo| ntg| sun| jcm| ytb| pok| uwk| qha| kui| qdl| kbv| zuo| vyn| kzg| qdl| uws| way| lcq| kui| ckx| jzu| lwj| abx| oeg| xus| fzn| zkm| cww| voh| vdp| gkg| hvw| cby| qyo| xep| hkl| qgg|