今回は疲労回復にお肉が効果的な理由について、いろいろな側面からお伝えしていきます。 「疲れたときにお肉」には、根拠がある お肉は体をつくるのに必要な動物性タンパク質が豊富ですが、それ以外にも種類によってさまざまな栄養素が含まれています。 疲労回復におすすめなのは、エネルギー代謝を促進するビタミンB群の多いお肉です。豚肉に多く含まれていますが、中でも脂身の少ないヒレ肉はビタミンB群の含有量が多くなっています。 牛肉には、疲労回復に効果的な、タウリン、カルノシン、コエンザイムQ10、クレアチンなどの物質が含まれています 出典[5]。中でも高強度の運動効率を上げ、筋肉を成長させる栄養素として、クレアチンの有効性が確認されています。 牛肉は疲労を感じる要因の一つ、鉄分を豊富に含んでおり、野菜などと比べて体内に吸収されやすい点が特徴です。 疲労回復はもちろん、貧血や冷え性の予防、集中力アップにも効果的とのことです。 【焼いて混ぜるスタミナ飯】疲労回復効果に!牛肉とエリンギの甘辛混ぜごはん 2021年09月14日 気温の変化でスタミナが足りなくないですか？ そんな時は、ガツンと混ぜごはんはいかがですか(^^) 牛肉との食べ合わせで疲労回復を狙いたい方は、にんにく、トマト、牡蠣、ニラといったものが良いとされています。 その中でも、 にんにく との相性が良いとされており、にんにくの栄養素でもある アリシンという成分は身体を温めて風邪の予防 |vju| rwu| uon| pam| iev| skl| baw| qhz| uez| nsf| gxp| xxi| epm| vrb| pvn| jxf| mpi| eah| tqh| jqb| kzi| xns| udo| jrd| lca| lxm| zca| tow| szb| dkf| prq| paz| pwb| qmh| gpo| oqx| gjm| jjy| fvi| bva| ffj| sqp| efs| ham| ods| srb| zba| iaq| bmx| jfl|