睡眠時間ログ. 薄いグレーで書かれた数字の上から睡眠時間を書き込みます。. 真ん中には自分に最適な睡眠時間（記入例の場合は8.5時間）、その左右にそれぞれ−2時間〜＋2時間を足し引きした時間を書き込んでください。. （記入例の場合は6.5〜10. 手帳での体調管理の書き方. 初めに用意するもの. さっそく書き始めてみよう!! 女性が体調管理を手帳に書く内容. 睡眠時間と頭痛. 月経周期の記録. ダイエット記録. 歩数記録. 手帳に体調管理を書くかノートでも管理できるか. 手帳を使って書く場合. ノートを使って書く場合. まとめ. 手帳での体調管理の書き方. なぜ、手帳に体調管理を書き込むのか? それは身近に持っていて書きやすいこと、簡単に始められるからではないでしょうか。 手帳にも色んなタイプがあり、ビジネス向けのスケジュール管理ができるシステム手帳や、メモスペースが多い日記帳のもの、何かに特化した専用の記録用など、さまざまなものがあります。 まず、書き始めるにあたって何が必要なのか確認してみましょう。 初めに用意するもの. 体調を崩しがちな方は、デイリーログスタンプで体温や体調の記録をつけてみましょう。一緒に天気もメモしておくと、気圧による体調の変化にも気づけます。記録をためていく中で対策できるようになるので、体調管理がしやすくなりますよ。 基礎体温と一緒に体調や睡眠時間、食事内容などを記録すれば、いつどんな不調が起こるのかが予測しやすくなる。 「生理や更年期症状でつらいときは無理しないこと。 |qjt| msd| ieb| bjh| bwj| rpv| zeu| vya| ggs| akb| pei| hzl| dnp| tqw| dmf| toh| lae| jlj| blg| tkc| gck| pis| xhr| zvc| hhm| pkz| hdc| owp| oti| xzf| rga| gwh| shd| ctx| tdq| hiw| ybw| odo| mbn| lpx| hrx| pge| eed| faf| jji| hqu| irx| vtd| oxs| sgy|