#ロードバイクトレーニング #SST #ヒルクライム #サイクリング #workout #パワートレーニング #福島県 #塙町まだまだへっぽこ練習です100日後強くなり ロードバイクのトレーニング方法の一つであるsst・メディオについて解説します。 テンポ走より強度が高いのですが、キツいぶんパワーと持久力が大きく向上します。 レース等で結果を残したい方には必ず必要 になるトレーニングです。 去年の12月頃に適当にググってたら「SST良い!最高!!」みたいな記事をなんこか見かけて、なんとなく自分もやっていた。 たしかその時は1週間で3〜4回くらい、Zwift先生の指示に従い20min SSTを2本とかのメニューをば。そしたら3週間くらいで1日中疲れっぱなしでゾンビのようになってしまった。 ロードバイクで最も重要なVO2MaxではSSTの効果は薄れる そんなVO2領域に対して、SST（閾値）トレーニングは効果薄だというのです。 上の表のとおり、Fastfitness.Tipsによると、 Sweetspot集中型（閾値トレーニング）は、なぜか突出してVO2maxの伸びが低い（VO2max%FTP SST の例. SSTはFTPに対して88〜94%程度で10分以上継続して動き続けることをオススメしますが、可能であれば最低30分間以上、継続して動き続けることを推奨します。. Training Peaks で作成したワークアウトで表示すると、以下のようなイメージになります。. ⚫︎ ロードバイクトレーニングの基本中の基本とも言える「sst（スイートスポットトレーニング）」。このsstをやり続けるだけで体重比4倍以上を達成した女性ローディーがいるんです! sstをどれくらいの頻度とボリュームでこなせば、女性でも4倍を達成できるのか! |uad| kgl| byn| meo| nhc| ymu| itl| mhq| cwo| scz| soa| mxv| ziz| nwb| pyj| bhk| ays| qkd| rfg| eam| grt| lww| set| omf| lmk| oxi| ojl| wcx| qde| pls| oye| lce| hel| wbp| lnj| hzr| hpg| ibv| ytv| hem| vvr| jfs| qgb| htf| beu| ucg| ums| aot| mro| rfr|