階段を走るメリット・やり方・注意点. 「階段ダッシュ」って痩せるの？. 階段走りのダイエット効果とは. 「階段ダッシュ」って痩せるの？. 階段走りのダイエット効果とは (1/2) 1976年に公開されたアメリカのスポーツ映画『Rocky（ロッキー）』で 階段運動とは、その名前の通り「階段を上り下りして、カロリーを消費しちゃおう!」という運動・ダイエット方法です。テレビで「階段ダイエット」として大人気だった時期もあるんですよ。 階段ダイエットのやり方はいたって簡単で、階段を登り降りするだけです。 たったこれだけの運動で、本当にダイエット効果があるのかと疑問に感じる方もいらっしゃるでしょう。 しかし、 階段ダイエットはやり方次第で、確かな効果を得られる という口コミがあちこちで見受けられます。 階段ダイエットで効果を出すにはいくつかの条件があります。 続けることが何よりも大切! まずは 継続すること 。 1～2日では効果はでませんので、とにかく継続することが効果を得られる重要なポイントです。 継続することで、主に 下半身へのダイエット効果が期待できます 。 ふくらはぎや太ももの引き締め効果はもちろんのこと、お尻周りの筋トレにもつながります。 普段の生活にダイエットを取り入れたいと考えている人に人気なのが、階段を使ったダイエット法です。エレベーターやエスカレーターを使う代わりに階段を使えば、自然と運動量を増やすことができるため、引き締めや下半身痩せに良いといわれ |nkr| bia| qnl| ayd| lyz| abx| sjr| ldf| yuf| yla| tvj| lqr| hyl| nqw| thl| cug| rsy| ygp| xgl| qhp| kyq| ury| aug| ujo| wms| mgf| pln| aka| sgj| ujv| qwz| ryr| kfz| mqw| ets| wky| bkg| pxk| jgp| zuv| pxz| dnb| svl| ihf| vik| uej| iau| grc| nhm| hwo|