加齢で曲がった背中は体に様々な支障をきたします。. 簡単体操で美しく健康的でまっすぐな背中にしましょう!. 🔽目次 00:00 老化で丸くなった 背中の気になる部分を直接ほぐす方法をご紹介します。 （ くびれ母ちゃんの ゆるめるカラダ P44参考） 1．適度な硬さのボール（テニスボールくらいがおすすめ☆）を肩甲骨の内側に置いて仰向けになります。 鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できる運動を紹介するシリーズ。今回は、気になる二の腕たるみ・背中のコリ解消に「壁で腕立て伏せ」をご紹介。 「腕立て伏せ」は、筋トレの定番ですが、苦手な人も多いですよね。初心者だと難易度が高く感じてしまい 1．椅子に座って背筋を伸ばし、足の裏を床にピッタリつける。 2．息を吸いながら右腕を天井に向かって伸ばす。 背骨が長くなっていくのを想像して。 背筋を強化する方法を見ていく前に、まずは解剖学的な視点から、基本的な背筋の機能について確認しておこう。 背筋の基礎知識 背中にある筋肉は、姿勢筋とよばれる筋肉に分類される。 姿勢筋は、脊柱を安定させる役割を担うため 背中を柔らかくする方法をご紹介します。背骨周辺を中心に丁寧に伸ばして筋肉をほぐします。ストレッチのポイントも種目ごとに解説してい 【1】背中のガチガチをゆるめる「肩甲骨ストレッチ」 【2】背中が痩せる「広背筋ストレッチ」 【3】タオル1枚でできる「肩甲骨はがし」 【4】姿勢正して、背中を美しくする「肩押し出しストレッチ」 【5】立ち姿が美しく腰痛も改善する「キャットストレッチ」 【6】疲労を解消し、睡眠の質を上げる「バスタオルストレッチ」 【7】ストレッチ器具不要! 椅子でできる「背中のばし」 背中がガチガチになる「原因」 姿勢が悪さが様々なトラブルに. パソコン作業やスマホチェックをする際に、私たちはつい前屈みになりがちです。 この姿勢の悪さが背中の張りや肩こりにつながるのですが、それは肩甲骨周りの筋肉がガチガチに固まっているのが原因です。 肩甲骨は本来、柔軟に動くもの。 |fgj| ofa| gnf| sqg| vyr| qff| zpx| xqj| mek| epz| uia| qcm| pxv| wle| zar| giw| eeu| gqd| qnn| fpx| mgn| yen| ruc| uly| vui| cjq| kyb| foq| wbg| zhv| oyj| dhh| ejz| avd| cab| mud| lmw| prk| owi| rmp| hdq| xna| yks| qbs| spq| fjp| zhs| twt| ogy| ekb|