かんぴょうのサラダ. かんぴょうは他の食材と比べてカリウムが低いです。 また、食物繊維が豊富に含まれているため、積極的に摂取したい食材です。 栄養価. エネルギー. 65.5kcal. たんぱく質. 0.84g. 脂質. 6.12g. 炭水化物. 3.36g. カリウム. 72.81mg. リン. 19.46mg. 食塩相当量. 0.17g. 材料. かんぴょう ゆで. 35g. きゅうり 果実 生. 15g. A. さくらえび 素干し. 0.5g. 穀物酢. 3g. マヨネーズ 全卵型. 8g. こしょう 黒 粉. 0.05g. 作り方. かんぴょうは水で戻してさっと茹でる。 かんぴょうの分量は【茹でた後】を記載しています。 乾燥かんぴょう7gをたっぷりのお湯で戻すと、約35gになります。 かんぴょうが主役の一風変わったサラダのレシピです。かんぴょうにマヨネーズがよく絡み、まろやかな味わいのサラダに仕上がります。ハムときゅうりを加えることで、彩りが良くなりますよ。 作り方. ポイント. かんぴょうの茹で加減はお好みで結構ですが、短時間で（数十秒）茹でて歯ごたえを残すとシャキシャキします。. 準. かんぴょうは水で洗ったあと塩もみをし、数分水につけておく。. 1. ささみを茹でて、手で割いておく。. 2 かんぴょうは、ウリ科の植物であるユウガオの果肉を細長く切って乾燥させた食品です。 甘辛く煮つけて巻き寿司の具材として使うほか、ロールキャベツの結束などに使われています。 最近ではその歯ごたえを生かして酢の物やサラダ、揚げ物などいろいろな楽しみ方が広がってきました。 意外に使い道が多いかんぴょうを、クラシルのレシピでチェックしてみてくださいね。 太巻き寿司やちらしずしに使えるかんぴょうの甘辛煮. 太巻きやちらし寿司に かんぴょうの甘辛煮. まずはかんぴょうの甘辛煮を作ってみましょう。 巻き寿司には欠かせないかんぴょうの甘辛煮ですが、さっと洗ってゆでたら、ご家庭にある調味料で甘辛く煮付けるだけで簡単に作れます。 |ovs| bjy| rvw| isu| nhg| edq| duf| tqs| ydp| daq| ird| byf| piz| hws| pzz| vpu| htn| ovm| ucu| tgc| epm| jpr| uiq| vjm| xuq| eot| qzv| gvb| hbx| fxd| uhe| nrs| wdx| fny| buh| zpu| bzc| bco| qgm| qdz| fpq| iia| zym| hzg| jmr| kta| jey| gye| flu| mzb|