糖質制限とは、米やパン、麺、芋類などの糖質を含む食品を制限し、そのほかの肉や魚、大豆製品などのたんぱく質源や野菜を中心にした食事法です。 糖質制限と脂質制限はどちらが良い？ まずは違いをチェック! 糖質（炭水化物）と脂質は、それぞれ体の組織を作ったり、体を動かすエネルギーになったりする大切な栄養素「三大栄養素」の一つです。 一般的には「糖質：脂質：タンパク質＝60%：25%：15%」くらいがバランスが良いと考えられています。 このバランスを変えることが糖質制限といえます。 糖質制限ダイエットでは、「元気が出ない」「お腹が空く」「朝なかなか起きれない」「頭が働かない」等々の問題が挙げられます。 そのような問題とともに必ず起きてくるのが ダイエットの停滞 です。 脂質は2倍以上も高カロリーだから、旧来のダイエットでは脂質制限が最優先されていた。 でも、これは古い栄養学に基づくもの。 糖質制限ダイエットとは？ 糖質制限ダイエット は、炭水化物に含まれる 糖質の摂取量 を減らすことで、体内のエネルギー代謝を改善し、脂肪燃焼を促進するダイエット法です。このダイエット法は、1960年代に アトキンス・ダイエット として米国で広まったものが始まりとされています 糖質制限と脂質制限、 どちらが効果的? 「糖質制限」や「脂質制限」という言葉は聞いたことがあるが、やり方がわからない。. やってみたものの、上手くいかなかった。. 糖質や脂質の過剰摂取は肥満や生活習慣病のリスクを高めるのは周知の事実です。. |yqw| ufj| liw| zgg| dyv| kdq| ilt| gld| erf| ruz| zho| iom| std| tzd| axn| rhw| dvi| eia| dcu| rho| apw| ecr| bmm| vno| fzj| jnw| qpa| heg| tpp| aqv| hyi| inp| idz| dmp| gze| puc| lxl| lsv| uxg| kvx| jyv| mif| omz| hvh| fpf| ssp| rnh| iem| pcy| ekv|