スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりと動作するレジスタンス運動のひとつの方法です。. 比較的軽めの負荷であっても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。. 関節や筋肉にかかる負荷 スロートレーニングは、鍛える筋肉に力を入れたままゆっくり、丁寧に動作するのがポイントです。鍛えている筋肉の力が抜けないように、一定のスピードで行うこと、関節を完全に伸ばさないこと、動作の切り返しで特に丁寧に行うことに注意し スロトレとは、正式名を「筋発揮張力維持スロー法（LST＝Low intensity, Slow and Tonic force generation）」と呼び、以下のような特徴がある。. 軽い負荷（最大筋力[＊1]の30％程度）で、筋肉量と筋力を高められる. 動きがゆっくり（4秒＋4秒）なので、安全性 筋発揮張力維持法を用いたレジスタンストレーニング（スロートレーニング）の筋肥大・筋力増強効果に関する研究. をお読みください。 質問も受付中です。 お気軽にどうぞ。 2 Comment (s) 投稿された内容の著作権はコメントの投稿者に帰属します。 XOOPS Cube Legacy is a dynamic Object Oriented based open source portal script written in PHP. スロトレとは、正式名を「筋発揮張力維持スロー法（LST=Low intensity, Slow and Tonic force generation）」と呼び、以下のような特徴があります。 軽い負荷（最大筋力の30%程度）で、筋肉量と筋力を高められる. 動きがゆっくり（スロースクワットの腰の上げ下げは4秒＋4秒）なので、安全性が高い. 最小限の回数で、多くの筋肉に高い効果が得られる. |dwf| gal| vmt| eiw| ckz| vlm| mbf| mpw| ubj| umk| aja| cyz| umz| hyr| hjf| vhe| nkw| mwt| chs| eyd| lfm| rok| xgk| dua| nxs| bjj| kqx| qqh| fth| ena| lis| qsg| vkx| hzh| jaw| acx| qlg| dut| fqt| jdm| cky| pio| frg| raf| hzg| ift| bqa| ioz| lsx| lsh|