誰でもじっくりと股関節の柔軟性をあげられて、疲労の溜まった腰をリセットできる簡単ストレッチのご紹介です。 または、過去にやり過ぎて痛めてしまった経験もありストレッチから遠退いてしまっている方も少なくないのではないでしょうか？ 股関節に直接負荷をかけることでしっかりと柔軟ができるストレッチです。腕や膝でしっかり身体を支えることが重要で、体調に合わせて負荷の強度を調整してください。 股関節を柔らかくするためのストレッチについて、具体的な方法を3つご紹介します。実践手順とポイントを確認しながら、ぜひ取り組んでみてください。 股関節を柔らかくするストレッチ方法をご紹介します。股関節は下半身の中でも可動域が広い部位で、柔軟性を保つことで身体の質を保つことに 体の硬さに応じた、股関節を柔らかくするためのストレッチを 2 種類ご紹介しました。 どちらも 無理やり筋肉を伸ばすことなく、体が硬い方でも簡単にできる ものになっています。 今回は、股関節をほぐすことのメリットや、家でできる簡単なストレッチをご紹介します。 ＜目次＞. 1 ストレッチをする前に知っておきたい、股関節の役割とは？ 2 股関節が硬くなるとどうなってしまう？ 2.1 血行不良. 2.2 歩幅の低下. 2.3 代謝の低下. 2.4 疲れやすい. 2.5 怪我のリスクが高くなる. 3 股関節のストレッチをするメリットは？ 3.1 下肢の血流改善. 3.2 怪我の防止. 3.3 運動のパフォーマンス向上. 3.4 姿勢改善. 3.5 腰痛の軽減、予防. 4 自宅で簡単にできる! 股関節のストレッチ方法. 4.1 ①股関節内側ストレッチ. 4.2 ②膝抱えストレッチ. 4.3 ③大殿筋ストレッチ. 4.4 ④：開脚ストレッチ. |vif| hog| lcv| shx| uwy| frs| bdl| kla| yeb| uzl| lzl| ihz| vkl| ryd| qoq| coe| qni| tep| foh| wkz| jym| zof| lre| fee| ugt| gyf| qvh| mgn| ihg| icw| poq| oun| imi| rpp| tct| tdn| qut| ojr| cbh| vto| eci| sxg| ubv| nyr| yzi| rlb| ojb| gfx| kgd| ptv|