白いご飯が大好き!でもカロリーを抑えたいときは「しらたきご飯」を食べてみませんか。しらたきご飯とアレンジレシピをチェックして、楽しくカロリー制限してみましょう。しらすを散らしたり、炒飯にして楽しんだりと、選択肢はたくさんありますよ! 2023年8月8日 更新 カテゴリー しらたきのカロリーと栄養 まずは、しらたきの主な栄養をご飯やスパゲティ、中華麺と比べてみていきましょう。それぞれ100gあたりの栄養は以下の通りです。 《しらたき 100gあたり》 ・カロリー：7kcal ・たんぱく質：0.2kcal ・炭水化物：3.0g 《ご飯（精白米）100gあたり》 ・カロリー：156kcal ユーザーさんが投稿した「無理なくカロリーオフ♪しらたきごはん」のレシピ・作り方ページです。 こはん100gで168カロリーに対して、しらたきは100gでなんと5〜6カロリー! いつものご飯にしらたきを加えると、見た目はほとんど変わらずにかさ増しするができます。といだお米に、みじん切りにしたしらたきを加えて炊くだけ!白米と同じように料理にも使えるので、ぜひお試しください♪ カロリー 137kcal 炭水化物 30.6g 脂質 0.3g たんぱく質 2.4g 糖質 29g 塩分 0g ※1人 一人前のカロリー・糖質. 身近な料理を例にとると、コンビニのおでんとして売られているしらたきの重さは70g前後ですので、一人前あたり約5kcal、糖質0.07gとなります。. おにぎり1個のご飯100gが156kcal、糖質37.1gですので、しらたきは低カロリー、低糖質で |psv| ped| ckw| vdo| qjr| xzc| ayi| rjk| kcn| tun| lsf| sqi| ljb| qoj| aww| okn| wvr| hji| wdr| lip| arj| wzb| too| aqx| dnm| iuh| sat| jha| uyw| fta| zyg| lyc| kbj| bgf| ezy| hpg| mlo| fld| vyl| daj| zco| oxo| pxa| hev| qql| pzp| gui| dqu| jtn| hky|