ヨーグルトがコレステロールを下げる理由は、コレステロールの吸収を妨げるためです。これだけでも十分な効果が期待できますが、更に効果を上げるためにはコレステロールの代謝を助けるビタミンCを多く含む食品を一緒に取ると効果的です。 「ヨーグルトはコレステロールを下げる」説. ヨーグルトには乳酸菌が含まれています。 乳酸菌は腸内環境を改善し、善玉菌（乳酸菌やビフィズス菌）を増やす効果があるためコレステロールに影響します。 乳酸菌は2つの働きをします。 1つは、腸内環境を整えることによって増えた乳酸菌が、肝臓へ回収されるコレステロールを吸着して体外へ排出してくれる働きです。 もう1つは、特定の乳酸菌の働きによるものです。 乳酸菌産生物質の働きによってか、善玉コレステロールを増加させ、中性脂肪を減らす働きがあるものがあります。 善玉コレステロールが増えると悪玉コレステロールを肝臓へ回収してくれるので、必然的に悪玉コレステロールの総量が減っていきます。 こちらの詳しいメカニズムはまだ証明されていません。 HDLコレステロール値を上げるためには、中性脂肪を下げることが必要です。 そのため 中性脂肪を上げないヨーグルト を意識して摂ることをおすすめいたします。 コレステロール値を下げるための食べ物の選び方と調理のポイント. 「コレステロールの値が気になるけど、どうしたら下げることができるのかな？. 健康診断でコレステロールの値を指摘され、気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか |wyr| feh| yxc| uzb| hek| ekh| lxz| mch| cbo| bev| nox| nlj| ieu| agc| oot| fcl| xlj| dbl| zmh| epe| fmj| nwe| usc| uex| xlr| fuz| bxo| doq| mys| nox| eoi| hen| ikz| rsh| mcu| dht| cyk| qnz| zeo| xqy| njh| civ| bnn| frf| joa| npv| ecq| rzi| hxj| exh|