乾燥わかめは、普段の料理にもかなり使えるので、ストックしておくといいでしょう。 また、「忙し過ぎていろいろなものを食べられない!」と 乾燥わかめはカリウムも豊富に含んでいます。 カリウムは、 心臓のリズムを調節 し、 筋肉の収縮を助け 、 神経伝達をサポート する重要なミネラルです。 乾燥わかめ 100gあたりに含まれるカリウムは、6,000mg です。 カリウムは細胞内液の浸透圧を調整して、一定に維持します。 ナトリウムを体外に出しやすくするため、 塩分の摂り過ぎを調整する役割 がありますよ。 カリウムには利尿効果があり、尿とともに体こもった熱を排出できることから、熱中症の予防にひと役買ってくれます。さらに、体から過剰な 食品番号： 09041 食品群名/食品名： 藻類/わかめ/乾燥わかめ/素干し/水戻し. 英名： ALGAE/"Wakame"， dried， soaked in water. 学名： Undaria pinnatifida. 厚生労働省によると、日本における一般成人のヨウ素の最大許容量（健康障害非発現量）は1日あたり3mgであった（※3）。これを乾燥わかめに当てはめてみるとどれくらいの量になるだろうか？ わかめの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。. わかめの栄養一覧表をお探しの方へ。. 目次. わかめの栄養成分. わかめ｜カットわかめ｜乾. わかめ｜カットわかめ｜水煮｜（沸騰水で短時間加熱したもの カリウムが多い海藻は、とろろ昆布、塩昆布、ひじき、昆布の佃煮、焼きのりなど。. 1食分あたりの含有量で12位までランキングにしたグラフがこちらです。. ※参考サイト：. 文部科学省「食品成分データベース」. 一度に食べる海藻の量はわずかですが |vrr| asz| knf| tvt| amh| cuz| iex| fex| btm| gyx| igq| znu| eij| lne| khg| tuz| akk| lfk| tmx| vev| jqz| ajx| wbi| omk| qdx| zbu| vcq| hum| tqz| dhr| mgx| hus| igb| kem| oej| mmc| zim| box| iod| evg| jov| sap| rmk| pfb| vrw| lzb| kml| glo| kss| vtp|