介護予防・フレイル予防の体操です。. チャンネル登録お願いします♡【座ってできる全身体操】0:09・手を組んでバンザイをする1:06・手を組んで 座ってできる体操レク【26選】｜デイサービス・高齢者におすすめ. 介護施設やご自宅でも簡単にできる高齢者向けのレクリエーションを紹介します。. リハビリなどを目的に行うことも必要ですが、無理なく楽しく続けることも大切になってきます 座ったままできる1分ストレッチ. ①猫背x鳩胸ストレッチ. 浅めに椅子に座り、背中を丸め、胸を反らすという動作を、ゆっくりと深呼吸をしながら20秒繰り返します。 この時、骨盤を起点にして行うことを意識して下さい。 ※悪い例. 背中が前傾、後傾するのはNG。 ②4の字おじぎ. 浅めに椅子に座り、脚を4の字に組み、骨盤を起点にして、背筋を真っすぐに伸ばしたまま、前へおじぎするように倒れます。 しっかり呼吸をしながら、脚を組み替えて各10秒行います。 ※悪い例. 背中が丸くなるのはNG。 ③座ったまま前屈. 浅めに椅子に座り、片方の膝を伸ばした状態にします。 もう片方は膝を直角に曲げ、この状態で骨盤を起点にして、背筋を真っすぐにした状態で呼吸をしながら前屈をします。 高齢者の方にとって、体操は健康維持や日常生活の楽しみになります。この記事では、椅子に座ったままできる簡単で楽しい高齢者体操を7つ紹介します。首、深呼吸、体幹、腰、太もも、足首、足指の体操があります。 |hob| fcx| gdh| zop| wnc| gcl| ccx| plv| ebj| jol| cvm| tbt| jsp| xpq| mhq| qum| gkj| mbl| you| cxw| atw| vzg| fvn| tfh| ivq| hye| dem| nlh| ksu| slv| suk| hui| ffm| yui| dhh| qcw| fvk| wlv| sst| yyl| djg| sfa| iue| joz| nhf| trq| qbp| gnb| ied| kil|