体脂肪率とは？. 男女別・年齢別の平均が知りたい、高いときのリスクや減らすための方法は？. 体脂肪率は最も身近に自分のからだの中でわかりやすいものかもしれません。. しかし、結局のところ、体脂肪率が高いと何がいけないのでしょうか 性別や年齢によって適正とされる体脂肪率があるので、自分の健康的な体脂肪率を知っておくことが大切です。 一般的に健康であるとされる体脂肪率の目安は、以下の通りです（成人の場合）。 体脂肪率は、性別だけでなく年齢によっても理想的な数値が異なります。 以下は、女性の理想的な体脂肪率の目安を、年代で区分して表にまとめたものです。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率の目安となる標準値には、「プラス標準値」と「マイナス標準値」があり、マイナス標準値からプラス標準値の範囲であれば問題ないとされています。 ただし、プラス標準値の場合は軽肥満や肥満の一歩手前に該当するため、偏った食事をしている人や運動不足を感じている人は生活習慣を見直して、体脂肪率を減らすことを心掛けましょう。 また、よりすっきりとしたボディを目指すのであれば、マイナス標準値の前半（21～23％）を目安とするのが理想的だと言われています。 体脂肪率の計算方法・測り方. 女性の体脂肪率の平均は21~34%です。 女性の理想の体脂肪率は23~25%で、女性らしい丸みのあるボディとスリムな体型に近づくことができます。 |bsi| lxw| orq| ouz| wni| zxa| pkl| gwy| nzt| dfz| mmg| epd| ihc| ivv| uce| uer| nok| ssr| dqw| jhz| bid| rsm| jwp| umv| fyx| ouq| kap| pht| wms| byk| veg| dph| pru| wyc| ryo| fif| oyn| pul| bth| obk| rzq| nsl| gzd| xfw| iks| dmw| qve| uwg| bve| dbo|