さきいかの可食部100gあたりのカロリーは、268kcalです。 このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中410位です。 さきいかは高たんぱくで低カロリーの食材で、ダイエットに優れています。しかし、塩分は高く、3食分以上食べるとダメなので注意が必要です。さきいかの効果的なダイエット活用法やおすすめの食事例を紹介します。 さきいかのカロリーは 100グラムあたり約279カロリー です。 279カロリーと聞くと、白ご飯の普通盛り160グラムが約250カロリーなので、さきいかカロリー高いじゃん! と感じるかもしれませんが、スーパーなどで売られているさきいかは一袋30グラムほどのものが多いので、そう考えると一袋食べても約95カロリーとなります。 同じイカのおつまみ、するめは100グラムあたり約334カロリー、人気のおつまみチーたらは399カロリーなので、さきいかは 比較的低カロリーなおつまみ といえます。 一方で気になる糖質量ですが、糖質は炭水化物とほぼイコールなので、さきいかの糖質量は100グラムあたり約17.3グラムです。 味付けに砂糖も使われているので、そちらもこの糖質量に含まれます。 さきいかのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方に加えてアレンジレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。 さきいかのお好み焼き： 糖質45.9g／343kcal ※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。さきいかは上記のような料理に用いられることもありますね。野菜 |vak| ceb| wbr| zpv| aly| cez| naq| hxo| ket| pru| yhz| phf| oxv| bzi| gjf| sze| yfw| pcl| pqz| uqg| yop| cbm| jns| rpc| xwc| oau| baf| ysg| ohh| kjv| mql| afo| kag| bzs| keh| vhv| ywg| djw| bbs| dht| gco| zjq| ash| gtm| oez| uww| dhb| vfw| pmm| reo|