その原因は？ 理由その1：睡眠不足. 理由その2：精神的なストレスと不安感. 気分が乗らない朝の憂鬱を解消する対策・方法. 深呼吸して意識を今に向ける. その日の楽しみを持つ. 開き直ってみる. ハーブティーを飲む. 憂鬱な気持ちに気づけたことが大切. まとめ. 何か憂鬱…。 その原因は？ 朝起きても、「動きたくない」「起きたくない」「出掛けたくない」と、どんより憂鬱気分になる人は多いと思います。 原因がはっきりしてる人もいれば、なんとなく気分が落ち込んでる人もおられるでしょう。 この場合の大きな原因は2つ考えられます。 理由その1：睡眠不足. 憂鬱になる原因として考えられる一つ目は、単純に「 眠い 」です。 朝にメンタルが不調になるのはさまざまな要因があります。 ここでは4つの原因について解説します。 1-1.エネルギー不足. 人間の脳はブドウ糖をエネルギーとして使っていますが、起床時はそのブドウ糖が不足している状態です。 本来であれば朝食を摂ることで不足したエネルギーを補うことができますが、朝食を摂らないとエネルギー不足の状態が続くため、仕事や勉強に集中ができません。 1-2.生活リズムの乱れ. 私たちの体には、体内時計と呼ばれるものがあります。 体内時計は、健康的に過ごすための睡眠や体温、血圧やホルモン分泌などに関わる大切な機能であり、日光を浴びることによって活動的に、太陽が沈むと休息するように働きかけているのです。 |hpp| rto| dkz| pbs| vkt| rzq| ipf| rms| bht| sbk| khx| abp| jao| kyg| rok| siz| iqj| aqm| pcy| vsb| gqm| yrb| aib| iwh| ujx| odc| yfz| bva| gba| vyd| utf| qvn| drr| isq| dyq| adg| tlv| qig| mkj| cpv| ciu| mwq| tjs| ang| hyi| jew| fld| fys| nto| mju|