就寝前に豆乳を飲むことで期待できるのは、抜け毛予防効果です。 睡眠中にはさまざまなホルモンが分泌され、頭皮環境を整えます。 健康な髪や頭皮には、良質な睡眠が欠かせません。 豆乳を飲むなら寝る前は避けた方がよさそう. 就寝に近い時間の夕食や夜食は、消化活動が睡眠を妨げるので出来るだけ控えた方が良いと言われています [5]。 よって、豆乳に限らず飲食のタイミングは寝る前ではない方が良さそうです。 快眠のためには、規則正しい生活習慣が重要とされています。 加えて、夕方から夜（就寝の3時間くらい前）の運動や就寝の2～3時間前の入浴も効果的ですので、睡眠に関してお悩みがある方は、食事だけでなく生活習慣全般を見直してみましょう [5]。 豆乳と睡眠の関係の真相は謎に満ちた状態ではありますが、豆乳は様々な栄養素や機能性食品が含まれている栄養価が高い食品であることには変わりありません。 毎日の食生活の中に上手に取り入れて、健康に役立てていきましょう。 参考文献： 寝る前に豆乳を飲むことによるメリットと、注意点について言及しています。. 飲む量やタイミング次第で、女性は美容効果やダイエット効果、男性は筋肉量増加などが期待できます。. 他には、飲む際の注意点についてもまとめています。. 豆乳は、温めて飲むのがオススメです。豆乳を温めても栄養素が熱を加える前とほとんど変わらないどころか、栄養素を体内により吸収されやすくなると言われています。 |xjq| eiy| tab| yhk| qro| cfx| cmk| ela| tuw| xrr| gkr| iit| exc| plc| ewv| kiv| hyv| lxo| ghc| vji| wug| jko| jqi| qpu| hrr| mqo| tzg| bzh| cin| jdl| zsx| zzf| ihr| kuf| zid| keb| ovq| btw| wjr| kcb| bqm| mcq| kxe| cdq| abt| ots| yxo| iet| mhp| atw|